常喝水都未夠？醫生教你6招預防大腸癌！每日飲一匙呢種油最有效

定期身體檢查，及早發現

大腸癌是香港常見的癌症，大家都應該關注。即使沒有家族病史，患上大腸癌的風險依然存在。因此，定期進行身體檢查，能幫助大家及早發現潛在問題，防患於未然。醫生建議，定期進行大腸鏡檢查等，有助於及早發現病變。

戒煙戒酒，健康生活由你開始

吸煙和過量飲酒是導致大腸癌的危險因素。為了大家的健康，戒煙並適量飲酒非常重要。這些改變，能為你降低患上大腸癌的風險，讓你擁有更健康的生活。

散步按摩，促進腸道蠕動

適量運動對健康有益，散步是個不錯的選擇。醫生建議，每天散步5-10分鐘，可以刺激腸道周圍區域，防止便秘。此外，腹部按摩也有助於激活腸道，促進消化。

發酵食品、膳食纖維、多喝水，腸道健康不可少

維持腸道健康，飲食至關重要。多攝取富含益生菌的發酵食品，例如乳酪和納豆。同時，在飲食中加入膳食纖維，可以軟化糞便。另外，保持身體水分充足也很重要，建議大家每天飲用1-1.5公升的水。

每日一匙橄欖油，排便更順暢

適量的脂肪攝取，對改善排便也有幫助。醫生建議，每天攝取一匙橄欖油，當中的油酸在大腸中起到潤滑劑的作用，有助於順暢排便。這簡單的習慣，或能帶來意想不到的效果。

大腸癌的高危因素與病徵

除了上述生活習慣，了解大腸癌的高危因素和常見病徵也很重要。高動物脂肪和低纖維飲食、缺乏運動、家族病史等，都可能增加患病風險。常見病徵包括大便帶血、排便習慣改變、腹部不適等。若發現任何異常，應及時就醫，尋求專業意見。