常喝水都未夠?醫生教你6招預防大腸癌!每日飲一匙呢種油最有效

文: 馬熙婕
20小時前

大腸癌是本港常見的癌症之一,預防至關重要。有醫生分享6個生活習慣,助你遠離大腸癌威脅,當中每日攝取一匙橄欖油,更可有效改善排便!

定期身體檢查,及早發現

大腸癌是香港常見的癌症,大家都應該關注。即使沒有家族病史,患上大腸癌的風險依然存在。因此,定期進行身體檢查,能幫助大家及早發現潛在問題,防患於未然。醫生建議,定期進行大腸鏡檢查等,有助於及早發現病變。

戒煙戒酒,健康生活由你開始

吸煙和過量飲酒是導致大腸癌的危險因素。為了大家的健康,戒煙並適量飲酒非常重要。這些改變,能為你降低患上大腸癌的風險,讓你擁有更健康的生活。

散步按摩,促進腸道蠕動

適量運動對健康有益,散步是個不錯的選擇。醫生建議,每天散步5-10分鐘,可以刺激腸道周圍區域,防止便秘。此外,腹部按摩也有助於激活腸道,促進消化。

發酵食品、膳食纖維、多喝水,腸道健康不可少

維持腸道健康,飲食至關重要。多攝取富含益生菌的發酵食品,例如乳酪和納豆。同時,在飲食中加入膳食纖維,可以軟化糞便。另外,保持身體水分充足也很重要,建議大家每天飲用1-1.5公升的水。

每日一匙橄欖油,排便更順暢

適量的脂肪攝取,對改善排便也有幫助。醫生建議,每天攝取一匙橄欖油,當中的油酸在大腸中起到潤滑劑的作用,有助於順暢排便。這簡單的習慣,或能帶來意想不到的效果。

大腸癌的高危因素與病徵

除了上述生活習慣,了解大腸癌的高危因素和常見病徵也很重要。高動物脂肪和低纖維飲食、缺乏運動、家族病史等,都可能增加患病風險。常見病徵包括大便帶血、排便習慣改變、腹部不適等。若發現任何異常,應及時就醫,尋求專業意見。

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