糖尿病先兆：皮膚變黑恐是警號？醫生教你5大指標自我檢測！

皮膚變黑，小心糖尿病先兆

你的皮膚最近是否出現了異常變化？如果某些部位的皮膚變黑，即使反覆清洗也無法改善，這可能是一個不容忽視的信號。醫生提醒，這可能是糖尿病的早期徵兆。 內地媒體《生命時報》報導，醫生指出，頸部、腋下、腹股溝等部位的皮膚變黑，可能與胰島素阻抗有關，需要引起重視。

什麼是黑色棘皮症？

黑色棘皮症是胰島素阻抗的典型皮膚表現。如果你的腹股溝、腋下、頸後或肘窩等部位出現暗黑色、橘皮樣的變化，甚至皮膚表面變得粗糙如天鵝絨，那麼你可能已經出現了胰島素阻抗。這種情況在超重、肥胖、糖尿病前期或已確診糖尿病的人群中更為常見。醫生建議，如果出現這些症狀，應及時就醫檢查。

了解胰島素阻抗

胰島素阻抗是指體內的胰島素水平並不低，但由於胰島素功能失常，無法正常開啟細胞通道，導致葡萄糖在血液中積聚。醫生表示，胰島素阻抗是多數二型糖尿病發病的初始因素，且出現時間往往早於糖尿病確診。胰島素阻抗主要可分為兩種情況：生理性胰島素阻抗和病理性胰島素阻抗。前者通常是暫時性的，而後者則與超重、肥胖、高血壓等因素密切相關。

5大指標，自我檢測胰島素阻抗

除了皮膚變黑，還有其他5個指標可以幫助你自我檢測胰島素阻抗：

1. 腹型肥胖

腹部脂肪堆積會干擾胰島素訊號傳導，進而引發胰島素阻抗。你可以通過測量腰圍來評估，男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過85厘米，就需要提高警惕。

2. 空腹胰島素水平升高

血液檢測中胰島素濃度上升是診斷胰島素阻抗的重要指標。正常情況下，空腹胰島素值應介於5至20微單位/毫升之間。如果數值異常偏高，可能暗示存在胰島素阻抗問題。

3. 高血壓

胰島素阻抗與高血壓經常相互伴隨出現，高血壓患者應特別注意可能存在的胰島素阻抗問題。

4. 血脂異常

好膽固醇水平偏低、高三酸甘油脂血症都與胰島素阻抗存在關聯。男性好膽固醇低於1毫摩爾/升或女性低於1.3毫摩爾/升時，以及血液中三酸甘油脂濃度超過1.7毫摩爾/升時，可能暗示胰島素阻抗問題。

5. 多囊卵巢綜合症

胰島素阻抗與多囊卵巢綜合症密切相關。如果女性出現月經周期紊亂、不孕問題、多毛、頑固性暗瘡等情況，應盡早於內分泌科進行全面評估。

3招對抗胰島素阻抗

醫生指出，改善生活習慣是對抗胰島素阻抗的最有效策略，你可以嘗試以下3個方法：

1. 多進行運動

持續運動能促進肌肉細胞對胰島素的利用。建議每周至少運動3至5天，每次持續30至45分鐘。

2. 控制飲食

掌控每日總熱量攝取，維持三餐均衡比例，同時減少高糖食物、精製穀物及肉類的攝取量。

3. 保持充足睡眠

睡眠品質不佳會加劇胰島素阻抗問題，確保充足的睡眠有助於改善胰島素敏感性。

如果你通過改善生活方式仍無法改善胰島素阻抗，請遵醫囑選擇藥物進行治療。

糖尿病，香港人的健康隱患

據統計，香港約有70萬名糖尿病患者，佔總人口約10%。糖尿病更有年輕化趨勢，35歲以下人士也有2%發病。了解糖尿病的早期症狀，及早干預和預防，對你的健康至關重要。

資料來源：《生命時報》、醫管局