曬太陽真能祛百病？ 醫生解密：這樣曬才健康！

曬太陽的好處：不只是心情好

大家都知道曬太陽能讓人心情愉快，因為它能刺激血清素分泌。但你知道嗎？曬太陽還有更多好處！它能促進維生素D的合成，對骨骼健康至關重要。中醫也常說「曬背祛百病」，認為曬背能促進經絡氣血運行，對身體有益。醫生指出，適度曬太陽能強健骨骼，預防骨質疏鬆，還能幫助腸道吸收鈣質，改善血管功能，間接促進血液循環。

曬太陽的時間與方法：避開正午時分

雖然曬太陽好處多，但也要注意方法。尤其在夏天，太陽毒辣，更要小心。醫生建議，要避開上午10點到下午3點的日光直射時段。每次曝曬以10到15分鐘為宜，不宜過久，以免皮膚曬傷、流失過多水分，甚至造成熱傷害。對於長者、高血壓患者、心腦血管疾病患者，更要注意補水，避免中暑或中風。

曬太陽的時機：早晨、夕陽最好

那麼，什麼時候曬太陽最好呢？醫生建議，早晨或夕陽時分是最佳選擇，這時的紫外線較弱，對皮膚的傷害也較小。此外，大家可以戴上太陽眼鏡、帽子等，減少紫外線的直接照射，降低罹患白內障的風險。如果曬太陽後皮膚出現紅腫、發癢等狀況，應及時就醫。

曬太陽與心律不整：對症下藥是關鍵

有些病人會問，曬太陽是否能改善心律不整？醫生解釋，心律不整的原因很多，包括先天性心臟病、後天疾病、壓力、情緒等。曬太陽可以促進經絡暢通，改善心肺功能，但更重要的是找出病因，對症下藥。曬太陽只能作為輔助，不能取代治療。

夏季保健：補水最重要

根據衛生部門的統計，夏季熱傷害就診人數不少。醫生提醒，夏季保健首重「補水」。即使曬太陽補充維生素D，也要隨時補充水分。早晨、黃昏或陽光不太強的時候曬15分鐘，就足以滿足人體對維生素D的需求，降低心血管疾病的風險。