60歲後必吃！醫生強力推薦這種食物，保護心血管健康

心臟病是常見健康問題

心臟病是常見的健康問題，對健康的影響不容忽視。隨著年紀增長，罹患心臟病的風險會增加，更需要關注並管理自身的風險因素。雖然某些風險無法改變，但飲食習慣可以透過努力改善。

鮭魚：60歲以上族群的護心首選

心臟科醫生一致推薦，60歲以上的民眾應將鮭魚納入日常飲食。鮭魚是優質蛋白質來源，富含omega-3脂肪酸，對心臟健康特別有益。

鮭魚的護心功效

鮭魚中的omega-3脂肪酸能提升體內好膽固醇水平，同時降低壞膽固醇。它還有助於降低體內慢性發炎，並維持血管功能，有助於降低心臟病、中風與周邊動脈疾病的風險。

蛋白質對年長者的重要性

蛋白質有助於維持肌肉量，對心臟功能的正常運作至關重要。它同時參與血管修復、組織修復與體重控制，這些都是維持心血管健康的重要因素。

如何將魚類納入飲食

建議每周攝取兩次海鮮。除了鮭魚，也可以嘗試鯖魚、鱈魚等其他健康魚類。烹調方式建議選擇烘烤或炙烤等健康方式。