三伏天曬背養生？內地女曬背9天患急性腎衰竭 中醫提醒曬背4注意助溫補陽氣
曬背曬太陽有助增強陽氣、調節臟腑功能、溫經散寒及溫補陽氣，但曬背也要適得其所才有幫助。內地有一名女士因誤信「曬背能燃脂」的偏方，在中午12時至下午2時連續9天曝曬2小時，最終診斷為高滲透壓高血糖狀態、急性腎前性腎功能損害及橫紋肌溶解症。有中醫教大家曬背4大注意事項，以免產生中暑等不良反應。
曬背致腎衰竭？
內地女為減肥連續9天曬背2小時
根據內地媒體報道，王女士為追求快速瘦身，誤信「曬背能燃脂」的偏方，在今年三伏天期間，每日中午12時至下午2時，身穿單薄衣物在社區空地連續曝曬2小時，堅信「愈熱效果愈好」，並堅持了9天。
初時體重磅上的數字減掉4kg，王女士也興奮地在社交平台上分享。然而，到了第10日清晨，王女士被劇烈噁心感驚醒，伴隨肌肉痠痛、頭暈目眩，甚至難以站立。家人發現她皮膚通紅、嘴唇乾裂、尿量減半，立即將她送往醫院。
患高滲透壓高血糖狀態、急性腎前性腎功能損害及橫紋肌溶解症
經檢查後，王女士被診斷為高滲透壓高血糖狀態、急性腎前性腎功能損害及橫紋肌溶解症。她的肌酸酐濃度飆升至正常值的三倍，肌酸激酶更是超出正常上限（200單位）10萬倍。
持續高溫曝曬致腎衰竭
長沙市第三醫院腎病內科主任陳莉表示，高溫下人體透過大量排汗來調節體溫，導致水分和電解質大量流失。王女士在持續高溫曝曬下，大量出汗卻未及時補充水分，導致身體嚴重脫水，血液濃縮使腎臟供血不足。同時，高溫破壞肌肉細胞，釋放出的肌紅素隨血液進入腎臟，像「泥沙」一樣堵塞腎小管，導致腎功能急劇衰退，隨時可能發展為急性腎衰竭。
三伏天太陽輻射強度是春秋季2至3倍
福建省第三人民醫院專家解釋，三伏天太陽輻射強度是春秋季的2至3倍，正午地表溫度可達50°C以上。
在這種環境下曝曬，如同「置身桑拿房卻無法散熱」。皮膚長時間暴露在強紫外線中，輕則引起紅斑、水皰，重則加速皮膚老化甚至增加患皮膚癌的風險。當人體體溫超過40°C時，可能引發致命性的急症——熱射病，導致中樞神經系統功能障礙和多器官衰竭，死亡率高達50%。
背部曬太陽有什麼好處？
註冊中醫師劉旭升曾介紹，「曬背」即是透過陽光照射背部，藉此刺激背部經絡穴位，以達到增強陽氣、調節臟腑功能、溫經散寒及溫補陽氣的功效。
中醫曬背好處︱1. 溫陽補虛
中醫認為「背為陽，腹為陰」，適當的曬背有助刺激背部的督脈及經絡，利用陽光溫補身體的陽氣，溫通經絡，並提振氣血循環。
中醫曬背好處︱2. 散寒祛濕
透過曬背溫陽補腎、提振氣血，身體會自然透過排汗將體內的寒濕排出，有助祛濕。
中醫曬背好處︱3. 疏解鬱結
曬背有助提振氣血、行氣散結。如果配合適量的舒筋活動及戶外運動，更可進一步疏肝解鬱，改善情緒鬱結。
中醫曬背好處︱4. 補腎壯骨
除了中醫所說的補腎功效，適度曬太陽還可促使皮膚下的膽固醇轉化為維他命D。維他命D對骨骼健康至關重要，可促進鈣質吸收，從而增強骨骼密度，有助預防骨質疏鬆症。
哪些人適合曬背？
劉旭升中醫表示，適合對象為經常逗留在室內冷氣環境、缺乏運動、怕冷怕風的體質虛寒人士。但由於每人體質有異，因此每人曬背時間均不同，建議先資詢專業醫護人員後才可曬背。
哪些人不適合曬背？
四川省名中醫金沈蓉和寧夏醫科大學中醫學院教授郭斌提醒，4類人不適合曬背︰
4類人不適合曬背
- 紫外線過敏人士︰患有紅斑狼瘡、日光性皮炎等光敏性疾病的患者，紫外線可能誘發免疫反應，加重皮膚損傷
- 陽氣偏盛或陰虛陽亢體質者︰這些體質的人群不宜再透過曬背補充陽氣，以免失衡
- 患有慢性病、心腦血管疾病人士︰高溫會導致血管擴張、心跳加速，容易引發心腦血管意外，尤其是有高血壓和心臟病等病史者應避免曬背
- 高齡長者、幼兒及孕婦︰這些人群的體溫調節能力較弱，容易中暑脫水。如必須曬背，務必在家人的陪同下進行，以防意外發生
怎麼曬背？
正確曬背︱1. 曬背時間？
金沈蓉中醫建議，曬背的最佳時間段為每天9時至10時，或者下午5時後。這兩個時間段的太陽柔和溫暖，可循序漸進增加刺激，並避免直接正午猛烈陽光而產生中暑等不良反應。
正確曬背︱2. 曬背要曬多久？
劉旭升中醫表示，初次曬背應曬15分鐘，但最好不超過30分鐘，可感受身體反應後再適當調節時間，儘量分次、少量地進行。如果感到體倦失眠等不適，代表曬得太多，變相耗氣傷津；相反，感覺舒適渾身舒暢，則可漸漸增加曬背時間。金沈蓉中醫亦提醒，每星期可曬背3次，每隔一天可曬背1次。
正確曬背︱3. 曬背要穿衣服嗎？
如果不想皮膚變黑，可以適當穿著淺色防曬衣、防曬帽後曬背。如果皮膚裸露於陽光下，可外塗防曬霜等措施預防曬傷。
郭斌教授則提醒，避免在有風的環境曬背，因為身體受熱，會導致毛孔張開，易受風邪侵襲而感冒。同時亦要避免頭部對著曬太陽，否則可能會導致頭暈、頭痛。
正確曬背︱4. 曬背後出冷汗？
金沈蓉中醫表示，曬背必然會有排汗，建議在曬背前喝250至300毫升水，最好是喝溫開水或常溫下的酸梅湯、綠豆湯，以補充流失水分。如果是大量出汗，則要考慮是否出現中暑情況。
此外，她建議曬背前不宜洗澡，以免影響曬背效果。而曬背後待半小時至一小時才可洗澡，以防寒濕入侵，同時喝些淡鹽水，可及時補充鈉鹽和水分。
註︰各人體質不同，以上資料僅供參考，如有任何疑問，建議進行前諮詢醫師意見！
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