冷氣別調太低！日醫指室內外溫差過大恐「熱休克」夏季中風率比冬天高

「熱休克」一冷一熱過急致身體不適

全球氣候暖化，近年夏季高溫屢創紀錄，許多人習慣將室內冷氣溫度調得極低以求涼爽。然而，根據來自日本醫學專家的警告，這種看似消暑的行為，其實暗藏健康危機。日本著名外科診所醫師伊藤博道指出，室內外溫差過大可能導致「熱休克」，其在夏季發生的機率甚至比冬天更高，提醒民眾切勿輕忽。

日本熱浪引發熱休克關注

日本在今年夏季迎來創紀錄的熱浪，氣溫多次超越攝氏40度。有近30人因疑似中暑被緊急送醫。專家認為，除了中暑之外，民眾還需特別提防因溫差過大而引發的「熱休克」。

什麼是「熱休克」？為何夏季更危險？

「熱休克」（ヒートショック）通常被認為是冬季洗澡時，因浴室與室溫溫差過大而引發的身體不適，但伊藤博道醫師解釋，夏季同樣存在巨大的溫差風險。當人們從涼爽的冷氣房突然移動到炎熱的室外，或從室外進入寒冷的冷氣房時，血管會承受極大的壓力。

血管驟縮擴張

從涼爽環境走到炎熱室外，血管會急劇擴張以散熱。相反，從炎熱環境進入冷氣房，血管則會急遽收縮。這種血管的急速收縮與擴張，會對心臟和大腦的血管造成巨大壓力，進而引發問題。

心血管危機

這種情況可能導致血壓急劇波動，增加中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險。伊藤醫生特別強調，這不僅僅是老年人的專屬問題，所有年齡層的人都需要提高警覺。

專家建議如何預防「夏季熱休克」？

為應對這個潛在的健康威脅，伊藤博道醫師提出了幾項實用的建議：

控制溫差在10度以內： 這是預防熱休克最關鍵的一點。他建議確保冷氣房與室外的溫差控制在攝氏10度以內。

兩階段降溫法： 為了讓身體逐步適應溫度變化，他建議先將冷氣調到較高的溫度，在15至20分鐘後，再分兩階段將溫度逐步降低攝氏2到3度，而非一步到位調到極低。

補充水分和維生素： 除了調節冷氣溫度，他也建議多補充水分，並攝取維生素C，這有助於維持血管彈性，防止血壓大幅波動。

此外，護理師建議，若需要頻繁往返於室內外，應隨時補充水分，甚至可使用冰敷袋來為頭部降溫，幫助身體更好地適應溫差變化。

資料來源︰TVBS新聞

專家建議：炎夏補水四大替代品

面對極端炎熱的天氣，正確補充水分至關重要。以下是專家建議的四大替代飲品，幫助旅客在夏季保持水分充足，遠離中暑威脅：

1：飲用水與檸檬水

世界衛生組織（WHO）強調，清潔的飲用水是維持水合作用最有效的方法。香港衞生署也建議市民在炎熱天氣下多喝水。

2：電解質飲品（運動飲料、椰子水、口服補水液）

美國運動醫學會（ACSM）指出，在劇烈運動或長時間高溫曝露下，大量出汗會流失電解質，此時應考慮飲用含有電解質和碳水化合物的運動飲料。

3：無咖啡因茶飲

此外，多位註冊營養師推薦無糖麥茶、洛神花茶或白茶等。這些茶飲不含咖啡因或含量極低，能有效補充水分，同時具有清熱解暑的作用。

4：牛奶與豆漿

英國羅浮堡大學在《美國臨床營養學雜誌》發表的研究顯示，牛奶（特別是脫脂奶）的補水效果甚至優於白開水，因其成分有助於水分在體內停留更長時間。