30歲膝蓋就退化？9成港人中招！醫生教一招「無痛甩腳法」助軟骨再生防磨損

60歲患膝關節炎 醫生教3招良方

日本外科醫生巽一郎在日媒《介護ポストセブン》指，膝關節炎是一種在60歲以上族群中發病率顯著攀升的常見疾病，尤其是70歲以上的女性中約有7成患有此症，成為導致老年人膝部疼痛和行走困難的主要原因之一。各位可能認為受損的膝關節軟骨將無法再生，然而巽醫生表示哪怕軟骨只剩下少量，也能再生修復，為此他建議3種方法防止磨損，能促進軟骨再生的方法，當中包括「甩腳」、掌握正確步行姿勢，和仗用拐杖等。

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第一招：起床黃金40秒「甩腳運動」

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第二招：醫生教正確步行姿勢

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第三招：善用拐杖分擔壓力

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約9成港人有膝關節問題！

上年有香港機構進行了一項針對30歲以上人士關節健康的調查，有2,518名港人接受調查，得出了居然約9成受訪者有關節問題，包含膝、肩頸、手指，和腰等。當中膝關節有問題的人士佔最多，有68%！可見膝關節炎雖好發在60歲以上族群中，但在此之前各位已有機會面對膝關節問題！

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退化性關節炎&類風濕關節炎成因/症狀

既然知道哪是年僅30都有可能面對膝關節問題，那我們就更該知道其惡化後會出現的症狀，加強我們對膝關節的保養工作了。而據衛生署資料得知，我們最常見的關節炎為退化性關節焱和類風濕關節炎。

退化性關節炎

退化性關節炎通常由於長年累月的關節勞損、老化、不正確的姿勢或身體過重所引起，可用冷敷、藥物等減輕症狀，亦有預防方法。

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類風濕關節炎

類風濕關節炎是一種發炎性疾病，是免疫系統錯誤地攻擊自身關節滑膜所致。雖沒有預防方法，但仍有減少炎症的方法。

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資料來源：PORI、醫管局、衞生署、《介護ポストセブン》