致命危機！癌細胞似寄生蟲專攻4部位 醫生揭打工仔日日做「1件事」瘋狂養癌

致癌｜癌細胞熱愛寄生的身體4部位

基因醫師張家銘在社交平台上指出癌細胞的生長模式其實類近於「寄生蟲」，因為本身會被免疫細胞認出並清除的癌細胞，為了活下去會分泌出「基質金屬蛋白酶」以分解周圍的組織結構，打開轉移通道，找到免疫壓力較小且營養豐富的器官居住，其中肺、肝、大腦，以及骨骼更是它們的最佳住所。而且癌細胞為了生存，更會製造大量的調節型T細胞，令免疫統系變得溫和之餘，更使免疫細胞更易疲勞；它們甚至會抑制身體的警報系統「白細胞介素33」，這時免疫系統就會愈來愈習慣這些「寄生蟲」，並不再驅逐它們了。

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致癌｜4種日常習慣造就癌症

雖然癌細胞能像寄生蟲般存活，但這都要歸咎於我們日常養成的壞習慣。張醫生表示我們長期久坐、壓力高且睡眠不足、血糖值不穩定，以及腸道不健康等，會使身體長期處於慢性發炎、缺氧，以及代謝失衡等狀態，造就「腫瘤微環境」的存在，使癌細胞獲得存活的機會。

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文字版：

• 長期久坐、活動少
• 循環變差，組織缺氧，發炎訊號被放大
• 壓力高、睡眠差
• 免疫系統疲乏，修復能力下降
• 血糖忽高忽低
• 身體一直處在代謝壓力中，發炎會上升
• 腸道失衡
• 發炎物質增加，整體調節能力變弱

致癌｜5種抗發炎、調整免疫系統的方法

上述的4種壞習慣，會令分子背景長期偏向發炎與缺氧，反過來說，我們只需把身體狀態穩定下來，就能令壞細胞難以生長。綜合張醫生的資訊，編輯整合了5種能調整免疫系統、減少發炎的方法，分別是飲食控制、規律運動、固定作息、壓力管理，以及多接觸自然等。

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文字版：

• 飲食控制
• 少精製糖，少過度加工食品，多天然原型食物，穩定血糖
• 腸道顧好，多樣性纖維、發酵食物，使白細胞介素33正常分泌
• 規律運動
• 每天快走三十分鐘，改善循環與能量效率，就是在降低缺氧與慢性發炎
• 固定作息
• 睡眠是修復時間，當睡眠穩定，免疫監控能力才會提升
• 壓力管理
• 長期壓力會讓免疫系統一直待在一個不對的節奏裡，所以減輕心理負擔很重要
• 多接觸自然
• 陽光、空氣、微生物多樣性，這些看起來很生活的東西，其實都是在幫免疫系統重新校正

張醫生表示，癌症是多年不良習慣累積的結果，當身體環境慢慢變差，免疫系統功能下降時，就會令細胞細有長大的機會，所以把分子背景調回來，使監控及修復能力恢復正常，便是遠離癌症的方法。

資料來源：Facebook@基因醫師張家銘、Facebook@基因醫師張家銘