新界極端酷熱飆37度！專家教12招零成本極速降溫 冰敷1部位即涼勻全身

身體降溫篇：由內到外「涼浸浸」

1. 補充水分為首要任務

當身體感到悶熱時，多喝水是降溫的第一步。專家指出，水溫其實不是最重要，因為身體會自然將其加熱，重點是身體必須有足夠的水分才能透過「流汗」來散熱。

2. 善用薄荷番梘沖「凍水涼」

沖「凍水涼」能直接降低身體的溫度。如果想體驗極致的冰涼感，專家建議使用含有薄荷精油的番梘，薄荷醇會激活大腦受體，向身體發出「現在很冷」的訊號。

3. 冰敷身體「脈搏」

將冰毛巾或冰袋敷在手腕或圍繞在頸上。在這些部位降溫能讓冷流迅速運行全身，達到即時「急降」體溫的效果。

4. 吃雪糕切忌「過多糖分」

吃雪條或雪糕確實能帶來短暫的視覺與體感清涼，但專家警告千萬不要攝取過量糖分。因為糖分會加速身體的新陳代謝，反而會令你感到內部更加燥熱。

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5. 日間緊閉窗簾與百葉窗

如果窗戶正對太陽，從清晨到下午都應該拉上窗簾，阻擋陽光直射入屋。亦可考慮加裝遮陽簾，能有效隔絕室外熱量，防止白天室內溫度急升。

6. 精明調校冷氣不低於21°C 

如果必須開啟冷氣，切記不要將溫度調到21°C以下。專家指出，調得太低並不會讓房間冷得更快，反而會令壓縮機無休止地運作，極度耗電，應維持在舒適的溫度即可。

7. 善用風扇製造「對流風」

只用風扇吹向人？太浪費電力了！將風扇面朝窗外擺放，將室內的熱空氣吹走，從而引入室外的涼風。如果清晨或傍晚室外氣溫較低，同時打開房屋兩側的窗戶更能形成高效的對流風。

8. 關閉不常用房間的門 

如果家中有部分房間在日間沒有人使用就應把門關上，將冷氣集中鎖定在有人活動的區域。

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9. 更換節能LED燈膽

原來開燈也會讓家裡變熱？沒錯！傳統的白熾燈運作時產生的溫度明顯高於LED燈。專家建議逐步將家中的燈膽更換成LED燈，尤其是你經常坐著的區域，降溫效果會很明顯。

10. 廚房浴室開啟抽氣扇

在廚房煮飯會產生大量熱空氣，而洗澡後浴室則會充滿熱蒸氣。開啟這兩處地方的抽氣扇，就能第一時間將熱能抽離室內。

11. 調整下廚習慣及工具 

焗爐及明火煮食的熱氣會迅速提高全屋溫度。專家建議盡量選擇在涼爽的早晨提前煮飯，或者改用電磁爐煮食。

12. 換上低針數的純棉床品 

純棉是公認最透氣的物料之一，而且床單、被單的針數越低，越透氣！ 因為高針數意味編織得更加緊密，更容易悶熱。夏天想睡個好覺，記得換上輕薄的低針數棉質床單被鋪。

圖片及資料來源：CNN、阿波羅新聞網、豐澤電器、HKET