狂飲無糖茶養生竟然出事！體檢驚爆膀胱結石：醫生揭這款茶最危險！

文: 李加傑

2026.08.07

腎石｜膀胱結石｜咖啡｜茶｜腎臟｜減肥靠飲茶？小心搞到生腎石！台灣泌尿科醫生陳鈺昕分享病例，一名35歲患者為了減肥養生，決定長期飲無糖茶，盼能做到零熱量加清腸胃，但體檢顯示患者不但沒有減磅，更是生出膀胱結石，可見亂飲茶只會增加結石生長機會，懂得正確飲法才能保障安全。

結石｜35歲患者改飲無糖茶不瘦反增膀胱結石

台灣泌尿科醫生陳鈺昕分享，一名35歲的患者為了減肥，除了戒掉手搖飲品，更是把飲料全部改成無糖茶，認為這樣零熱量之餘還能清理腸胃，然而體檢顯示體重完全沒有減少，反而長了膀胱結石。

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陳醫生解釋，泌尿系統的代謝與排毒都依靠「水分」溶解體內廢物，再經由腎臟過濾排出。不過許多人因為水無味而選擇改飲茶或發泡錠加水，使得自己在補水時同時喝下其他物質，影響泌尿系統的代謝，更提高了生結石的風險。

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陳醫生指，飲用「濃茶」會攝入茶葉中的大量咖啡因，其利尿作用會加速身體排水，在沒有額外補充水分的情況下，會導致尿液過度濃縮，使體內代謝廢物濃度飆高，形成結晶沉澱，繼而變成結石。

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雖然不同種類的茶葉的草酸濃度都有不同，但當草酸與人體內的「鈣」結合，就會形成無法溶於水的「草酸鈣結晶」。正常情況下它們會隨著尿液排出，不過體內草酸鈣濃度過高且缺乏適量鈣質攝取時，結晶就會發展成可怕的結石。

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若飲用添加了「果糖」的手搖飲品或瓶裝茶，果糖糖漿會讓人體產生大量代謝物，同時會促進尿液中鈣與草酸的釋出，變成結石生長的最佳環境。

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陳醫生指，含有高草酸的「濃茶」和「高糖手搖茶」，都飲結石生長的頭號主兇，所以我們要分清哪款茶要減少飲用，又有哪些茶是安全的。

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文字版：

陳醫生根據研究指，長期飲用「無糖綠茶」能顯著降低患腎結石的風險，因為綠茶中的抗氧化萃取物「兒茶素」能保護腎臟細胞，並將容易刺傷、沾黏在腎臟黏膜的「尖銳草酸鈣顆粒」改變為不易沾黏的平滑形態，讓微小結晶隨尿液安全排出。

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雖然無糖綠茶有助預防結石，但仍舊不能取代喝水，要維持泌尿系統健康，必須落實4大防禦守則。

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🛡️ 防禦守則	💡 具體操作方法	🔬 科學原理與效用
1. 攝取足夠水分	每天茶與水比例至少 1:1，且白開水攝取量一定要大於茶。	先用足量白開水稀釋尿液中的廢物，避免尿液過度濃縮形成結晶。
2. 隨餐補充鈣質	喝茶時搭配芝士、牛奶或傳統板豆腐等含鈣食物。	讓草酸與鈣先在腸胃道結合並隨糞便排出，阻隔草酸進入腎臟形成草酸鈣結石。
3. 挑選未發酵無糖茶	優先挑選未發酵茶（如無糖綠茶），且絕不額外加糖。	避免高糖與高發酵引發代謝物飆升，充分發揮兒茶素抗結石的功效。
4. 觀察尿液顏色	隨時注意尿液顏色，目標保持在淺黃色至透明狀態。	若尿液呈深黃或茶色，代表體內已脫水，應立刻停止喝茶並大量補充白開水。

陳醫生指，當結石造成泌尿道阻塞或引起平滑肌痙攣時，就會引發劇烈痛楚，當出現下列3種情況時就要小心。

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🚨 結石阻塞位置	💥 劇烈症狀與病理表現
輸尿管結石	腰部劇烈絞痛，痛感會向下放射延伸至下腹部、鼠蹊部甚至外陰部。
膀胱 / 尿道結石	尿頻、排尿時有火燒般刺痛或撕裂痛，且常伴隨尿流中斷。
腎臟結石	偶爾感到腰部悶脹，或出現肉眼可見的血尿。
⚠️ 即時求醫警號：若出現單側後腰反覆隱痛、小便刺痛灼熱、尿急但每次尿量極少等情況，應盡快求診泌尿科！

陳醫生提醒，若日常出現單側後腰反覆隱痛、痠脹、小便短暫刺痛或灼熱、尿頻或尿急但每次尿量極少，以及尿液潛血或明顯血尿時，應盡快到泌尿科檢查。

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