天氣凍沖熱水涼隨時休克？專家揭兩種情況最致命 隨時腦中風！附3招遠離隱形危機

天氣冷沖熱水涼隨時休克？

根據日本成人病預防協會資料，熱休克是指人體暴露在急劇變化的溫度中，導致身體承受巨大壓力而引發的危險情況。舉例來說，從温暖的客廳走到沒有暖氣、寒風陣陣的更衣室或浴室時，身體為防止體溫流失，血管會瞬間收縮，導致血壓急升。然後，當踏入熱氣騰騰的浴室洗澡時，血管又因受熱急速擴張，使血壓瞬間驟降。這種在短時間內經歷的「血壓急增急跌」，會讓人產生暈眩、休克甚至短暫失神，輕則在浴缸中溺水，重則誘發腦中風、心肌梗塞等致命心血管疾病。

專家揭兩種情況最致命

熱休克多發生在家中「溫差大」的地方，例如缺乏暖氣設備的更衣室、走廊、浴室及洗手間。特別是踏入冷冰冰的浴室、在更衣室脫衣服、或直接浸入過熱的水那刻，危險性最高。除長者外，本身患有高血壓、糖尿病或高血脂等的人士，更應加倍提防。

3招遠離隱形危機

不過，熱休克並非無法預防的情況。只需在日常入浴習慣中作出小改變，便能在冬季安心享受暖笠笠的洗澡時刻：

預先溫暖更衣室與浴室：入浴前可在更衣室放置小型電暖器；放熱水時，可將花灑調高並噴灑熱水，利用蒸氣將整個浴室預熱，消除溫差。

水溫避免過熱：超過42℃的過熱水溫是引致血壓劇烈波動的主因。建議水溫維持在40至41℃的微溫狀態；同時避免長時間泡澡，每次浸浴以10分鐘左右為上限，以免心臟負荷過重。

入浴前先讓身體適應溫度：直接跳進浴缸是大忌。入浴前先用溫水從手、腳等距離心臟較遠的部位開始慢慢潑淋，向身體發出準備進入溫暖環境的信號，讓血管提前適應溫度。另外，泡澡時身體會大量排汗，若水分流失會導致血液變得濃稠，建議養成在泡澡前後各喝一杯常温水或白開水的習慣，維持心血管健康。

資料來源：日本成人病預防協會