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8分鐘爆汗練腹肌 4組動作甩走肚腩操馬甲線

2017.08.24

想修靚腹部線條,除了甩走肚腩外,更需要針對性練核心肌群才可練出健美的馬甲線。以下教大家4組動作,針對腰部肥肉,堅持每日操練馬甲線不是夢! 

做以下動作時需要平躺在墊上,背部完全緊貼地面。

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1. 提腳組合動作

雙腳升起,收緊腹部,雙腳按序維持不同高度。

首先雙腳與身體呈90,緩緩放下至60,再降至30,降至接近地面

8分鐘爆汗練腹肌 4組動作甩走肚腩操馬甲線 

8分鐘爆汗練腹肌 4組動作甩走肚腩操馬甲線

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