大部分人睡前都有刷牙的好習慣,因為這樣可以保護牙齒、防止蛀牙。
可是我們體內其實有著一種荷爾蒙叫褪黑激素,晚上就會活躍起來,睡意由此而來。
也是一個信號,提示我們要上床睡覺,因此有睡眠鬧鐘之稱。
由起床開始起14小時,褪黑激素就會開始分泌。
而刷牙時,不止薄荷,就連這個動作反而會抑制了褪黑激素。
從而睡意大減,就會有失眠情況出現。
所以睡覺前一個小時刷牙,就比較理想,失眠也會減少。
資料來源:日本節目《林先生が驚く 初耳学》
圖片來源:劉佩玥、陳瀅、吳若希IG
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