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失眠人士要注意!日本醫生:瞓覺前刷牙容易失眠

失眠人士要注意!日本醫生:瞓覺前刷牙容易失眠

2018.05.14

相信大家都有過失眠的經驗,導致失眠的原因,可能與壓力、睡前看手機有關;也可以是睡前跟咖啡因變成提神,久久不能入睡。不過最近日本有醫生指出,睡前刷牙原來會導致失眠!

大部分人睡前都有刷牙的好習慣,因為這樣可以保護牙齒、防止蛀牙。

可是我們體內其實有著一種荷爾蒙叫褪黑激素,晚上就會活躍起來,睡意由此而來。

也是一個信號,提示我們要上床睡覺,因此有睡眠鬧鐘之稱。

由起床開始起14小時,褪黑激素就會開始分泌。

而刷牙時,不止薄荷,就連這個動作反而會抑制了褪黑激素。

從而睡意大減,就會有失眠情況出現。

所以睡覺前一個小時刷牙,就比較理想,失眠也會減少。

資料來源:日本節目《林先生が驚く 初耳学》

圖片來源:劉佩玥、陳瀅、吳若希IG

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