在身材管理方面，身高是最難控制的一項，長得高或矮，通常都是天生的。不過，日本有個節目就請來了瑜伽導師石村友見小姐，向細細粒又覺得自己不夠高的觀眾傳授神奇的拉筋增高法，只需3招即見效。導師更在節目中表示有學生做完拉筋運動後高了5cm，令人相當心動！
石村導師指現代人生活及不良姿態令肌肉及關節萎縮，她推祟「Zero Training」，通過瑜珈等的拉筋動作伸展萎縮的肌肉和關節，令身體回復最原本的健康狀態。
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首先檢查自己現時的姿態，先原地跳3下再站穩。最理想的姿勢應是由耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝蓋、腳踝成一直線。
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拉筋亦有助將平時縮起的肌肉伸展從而達到增高的效果。石村導師教以下3招拉筋增高法。
第一招：伸展背部肌肉
手放在牆上，腳張開至肩寬。
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手和腿保持伸直，一邊呼氣一邊壓下上半身。
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用鼻吸氣，伸展背部慢慢將上半身拉回原來位置。
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要留意過程中背部不能弓起，保持平坦。
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重覆做3次。
第二招：伸展大腿肌肉
為保護膝蓋可放座墊在地上。一隻腳掌貼牆，單膝跪地做出以下動作。
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舉高跪膝那邊的手，保持背部伸直。
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第三招：伸展腿內側肌肉
牆邊放一張椅子，靠近牆邊的伸直腳放上椅子上，注意腳趾不要向外，與腿部保持直線。
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單手舉高一邊呼氣，雙手掃牆，劃大圈把手伸到椅子上。
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節目更即場進行實測，嘉賓做完3招後身高馬上增長0.8cm！
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如果持之以恆拉筋效果會更顯著！記得一開始要視乎自己身體狀態而進行，不要勉強伸展以免受傷。
來源：日本電視台《嵐にしやがれ》
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