要保持身體健康，除了出外戴口罩、加強個人及家居衛生外，定時做適當運動提升免疫力亦非常重要。以下就有幾組動作由台醫師親自示範，適合在家中運動，可以鍛鍊心肺之餘，亦可以提升免疫力。
開合跳
跳一下將手腳打開，再跳將手腳合起來，重複動作30秒。
靠牆深蹲
將背部貼牆，雙腳呈90度，維持30秒。
Push Ups
雙手伸直與肩膀寬度差不多，手掌貼地，下半身以腳尖支撐，背部挺直，手肘90度彎曲後再伸直，保持身體一直線，重複動作30秒。
捲腹
先將整個人平躺，雙腳呈45度，雙手放大腿，將上半身抬起，手摸到膝蓋便可。重複動作30秒。
登階
先拿一張椅子或茶機，踩上再踩落，重複動作30秒。
深蹲
背部挺直，雙腳打開至肩膀寬度，邊吸氣邊彎曲膝蓋至90度後挺直，重複動作30秒。
點擊圖片放大
三頭肌撐體
先拿一張椅子或茶機，雙手抓著椅邊，將身體慢慢往下降，手肘往後彎曲至 90 度再撐起身體，重複動作30秒。
平板支撐
雙腳打開至臀部寬度，以腳尖支撐全身，前臂貼地，手臂打開至肩膊寬度，上臂跟地面成一直角。腰腹用力撐離地面，伸展背肌至挺直，保持腰腹、臀部成一直線。維持30秒。
點擊圖片放大
原地高抬腿
原地抬腿約90度，重複動作30秒。
弓步
身體站直，踏前一步將膝蓋彎曲90度，左右腳互換，各重複30秒。
點擊圖片放大
側平板支撐加轉體
雙腳打開至臀部寬度，以腳尖支撐全身，前臂貼地，手臂打開至肩膊寬度，上臂跟地面成一直角，右手提起，左手撐地，雙腳重疊，左腳撐地，換手再重複動作30秒。
側平板支撐
雙腳打開至臀部寬度，以腳尖支撐全身，前臂貼地，手臂打開至肩膊寬度，上臂跟地面成一直角，右手提起，左手撐地，雙腳重疊，左腳撐地，維持15秒。換手再維持15秒。
點擊圖片放大
來源：健康2.0
▼即睇更多健康資訊▼
」，
App內睇文同睇片可隨時捕捉U Fun彩蛋，
換領現金券及禮品！
↓【聖誕送您🎅】 Gourami 時尚運動套裝連HKD 100 現金券↓
↓新一季主打簡約精緻設計短款背心🧘時尚又實用 ↓
↓【限時搶⚡】Lactovital乳鐵蛋白咀嚼片！↓
↓ 助您健腸/改善消化系統 /提升免疫力 ↓
