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【減肥】韓國性感女神泫雅公開減小腹運動方法每日5個動作一個月減1.5kg

文: Jasmine Wong

2021.03.09

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韓國性感女神泫雅身材一向玲瓏浮突，令不少女生都非常羨慕。泫雅曾經在個人YouTube公開自己減小腹的方法，就是靠有氧運動瘦腰，她亦表示自己其實屬於易復胖體質，所以要建立規律的運動計劃去保持身材。泫雅更公開根據個人經驗的減肥秘訣，想減小腹的朋友不妨參考一下泫雅的瘦腰運動！

伏地挺身

12下為一組，每次做4組。

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抬腿

雙手放臀部，伸直雙腳向上抬起30次，背部盡量貼住地面，每次做2組。

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深蹲

可以用啞鈴輔助，蹲下時呼氣，每次做20下。

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Sit-up

每次做10下。

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TRX腹部訓練

25下為一組，每次做5組。

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泫雅根據個人經驗的減肥秘訣︰

1.運動時間不要超過1小時

2.減肥的時候不要把目標定立得太高，最好一個月減1.5kg

3.如果難以同時進行減肥餐單與運動計劃，先集中做好其中一樣

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來源︰YouTube@Hyuna、IG@Hyuna

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