好多女生都想擁有一個又翹又緊實的臀部,不過一直練習深蹲都無幫助。韓國瘦身專家Dr. Pooh就指出,由於亞洲人的遺傳基因中有大部分女性都有拇指外翻症,所以深蹲對提臀效果沒有太大幫助。所以Dr. Pooh就教大家3個適合亞洲人的簡單提臀運動,想打造翹臀的女生可以參考一下!
第一個動作
雙手叉腰,上半身向前屈曲90度,臀部向後伸,留意腳趾公不要向上翹。
第二個動作
手肘屈曲支撐地面,雙腳向後伸直以腳尖支撐,身體向前後來回郁動。
第三個動作
雙手打開肩膀寬度,按著牆,單腳踮起腳尖同時臀部用力,然後放下。
每日重複以上3個運動,就可以輕鬆打造翹臀!
來源︰Viu Beauty