可能好多人都受便秘問題困擾，便秘問題不只影響體重或身型，更會增加患上大腸癌、胰臟癌、肝癌、小腸癌、食道癌的機會！不過不要以為每日排便就沒有便秘問題，台灣外科醫師江坤俊就於節目《健康2.0》解釋醫學上對便秘的定義，以及如何避免便秘，減低患癌風險。
江醫師指出醫學上沒有一個明確的上廁所次數代表便秘，一天排便3次，甚至三天排便1次，都屬於正常。如果一個星期內排便少於2次，就有可能有便秘。
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不過即使每日都排便，如果排出來的糞便又乾又硬，或者排便的時間需要花至少半個小時，又或者每次排便之後仍然有便意，就代表你也有患有便秘的可能。
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如果以上種種的徵狀持續超過3個月的話，就會被診斷為便秘。而便秘對身體的影響包括肚脹、痔瘡、口臭以及患癌。
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有外國研究指出，有慢性便秘的人患上大腸癌、胰臟癌、肝癌、小腸癌、食道癌的機率會大幅上升。
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要避免便秘，江醫師就提醒首先一定要攝取充足的水分，大便才不會又乾又硬。然後要攝取適量的纖維，促進大腸蠕動。第三要攝取適當脂肪，排泄物不會刮傷腸道。第四是要多運動，刺激腸道蠕動。
來源︰健康2.0
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