韓國女團Apink成員孫娜恩擁有19吋「螞蟻腰」，加上又長又幼的雙腳，非常令人羨慕之餘，更曾經被選為最適合穿禮服的女明星。Viu節目《Viu Beauty》就請來韓國普拉提教練示範Apink孫娜恩的瘦身運動，教大家每日5分鐘訓練臀部同時瘦大腿，想減肥的女生可以參考一下。
首先將雙腳打開肩膀寬度，左腳踏前，雙腳屈曲，右邊膝蓋盡量靠近地板，腰保持挺直，然後重複將右邊膝蓋伸直再屈曲，同時用左邊大腿及臀部發力。重複動作8次之後，保持弓步動作，臀部上下移動5次，收緊臀部。
訓練完大腿肌肉，就要拉伸。伸直右腳，雙手按在地面，左腳腳尖向外，然後將右邊膝蓋放在地上，腳背貼地面。將手肘放在地上，左邊膝蓋慢慢向外推，維持5秒。然後將手伸直按在地面，伸直右腳，腳尖用力，盆骨上下移動5次，放鬆盆骨。完成後慢慢起身，換腳重複以上動作。
來源︰Viu Beauty
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