調查顯示:74%受訪香港人自認睡眠質素差 76%曾在交通工具上補眠 邊種交通工具最好瞓?

文: U Magazine
2024.04.10

朝朝都要一大早起身趕返工,唔夠瞓,結果要喺車程中瞌眼瞓……唔好覺得唔好意思,根據一個以「港人睡眠及補眠習慣」作嘅調查結果顯示,有74%受訪者都表示自己睡眠質素差,有76%受訪者會在交通工具上補眠,當中四成人更認為交通工具「好瞓過自己張床」,究竟邊種交通工具被譽為「最好瞓」呢?

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生活易透過網上問卷,就「港人睡眠及補眠習慣」做調查,訪問了704人,發現74%受訪者認為自己睡眠質素差,當中佔74%指出主要原因是「壓力大」,其次為「睡前使用電子產品」,佔53%,第三位為「少做運動」,佔33%。受訪者表示,壓力主要來自於工作,佔78%,其次為家庭及經濟,分別佔51%和48%。調查亦顯示,56%受訪者表示「起床後仍覺疲倦」、35%「容易扎醒」、31%表示「需要半小時以上才可入睡」。綜合不同睡眠問題,合共有83%受訪者覺得自己不夠瞓,高達97%表示「想有覺好瞓」。但另一方面,調查亦發現,88%受訪者會選擇「捱眼瞓」,以犧牲睡眠時間換取私人時間,其中「睡前使用電子產品」佔52%、「渴望擁有Me Time」則佔46%。

調查中74%受訪者認為自己睡眠質素差,當中佔74%指出主要原因是「壓力大」,壓力主要來自於工作。

雖然有佔53%受訪者認為自己睡眠質素差的原因,是因為「睡前使用電子產品」,但亦有52%願意犧牲睡眠時間以進行「睡前使用電子產品」。

8成人認為巴士是「最好瞓」的交通工具
至於如何短暫解決睡眠不足問題呢?原來當中76%受訪者表示曾在交通工具上補眠,但在補眠時亦會出現大量尷尬或失儀行為,如有56%試過會瞓過站、41%試過頭撞車身玻璃 、39%試過流口水等。不過竟然有四成受訪者認為交通工具「好瞓過自己張床」,其中有85%受訪者認為,巴士是「最好瞓」的交通工具,並有 91%人表示曾在巴士上睡覺。調查顯示,受訪者會嘗試邊過改變自己的生活習慣,包括减少使用電子產品、減少飲咖啡,及改變睡房環境及布置等,改善失眠情況。

原來當中76%受訪者表示曾在交通工具上補眠,但有56%試過會瞓過站、41%試過頭撞車身玻璃 、39%試過流口水等。

竟然有四成受訪者認為交通工具「好瞓過自己張床」,其中有85%受訪者認為,巴士是「最好瞓」的交通工具。

精神科專科醫生汪嘉佑表示,環境、生活習慣及生理狀況皆會影響不同人的睡眠質素,所謂「瞓個好覺」,主觀而言可以觀察個人起身時是否夠精神,從醫學角度看則可以睡眠時間判斷,成年人一般需睡6至8小時,而老年人則為5小時,睡眠充足者平均入睡時間約10至15分鐘。

text/Joyce
photo/HKET圖片庫

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