研究：每日一杯奶昔，失智風險增39%？營養師教你健康消暑飲品

奶昔與失智症的關聯：最新研究揭示

你是否也愛喝奶昔？根據德國基森大學團隊在《營養期刊》發表的研究，飲用含糖飲料與失智症之間存在正相關。研究發現，每天喝一小杯調味牛奶飲品，例如速食店的奶昔，會增加39%的失智症風險；而每天喝一罐正常量的可樂，也會增加21%的失智症風險。這個研究結果提醒大家，在享受美味的同時，也要留意隱藏的健康風險。

含糖飲料的潛在危害：不只失智症

除了失智症，營養師也指出，含糖飲料與肥胖、慢性病等問題息息相關。長期攝取含糖飲料，容易導致體重增加，增加罹患第二型糖尿病、心血管疾病及某些癌症的風險。精緻糖更容易在體內轉化為體脂肪，使血脂、血壓、血糖升高，甚至可能引發代謝症候群，進一步增加慢性疾病的風險。

營養師推薦：10款無糖消暑飲品

想消暑解渴，不一定要依賴含糖飲料。營養師推薦以下10款在家就能輕鬆製作的無糖飲品，讓你清涼一夏，同時兼顧健康。

• 無咖啡因花草茶：擔心影響睡眠？無咖啡因花草茶是你的好選擇。
• 青草茶：提升免疫力，抗發炎，保護肝臟。
• 洋甘菊茶：幫助提高睡眠品質。
• 薰衣草茶：改善抑鬱，降低疲勞感。
• 檸檬香蜂草：促進GABA生成，緩解焦慮，放鬆心情。
• 南非國寶茶：幫助消化，抗氧化。
• 綠拿鐵：富含營養，但建議每日飲用1-2杯，作為補充膳食纖維的來源。
• 綠茶、抹茶：富含兒茶素，具有強效抗氧化功效。
• 果醋：緩解大餐後的油膩感，幫助消化。
• 康普茶：具有高抗自由基和抗氧化能力，尤其以綠茶康普茶效果最佳。

選擇這些無糖飲品，讓你輕鬆享受夏日，同時遠離健康風險。