肝癌是香港常見的癌症之一,每年奪去不少生命。最新的研究指出,除了乙型肝炎病毒,生活中一些容易被忽略的致癌物質才是肝癌的真正兇手。以下將為你詳細剖析肝癌的成因,並提供實用的預防方法,讓你避開風險。
肝癌:香港的隱形殺手
肝癌是香港常見的癌症之一,每年奪去不少生命。根據最新的統計,肝癌是香港第二大癌症死因。了解肝癌的成因,以及如何預防,對你和家人的健康至關重要。
研究發現:亞硝胺才是肝癌的幕後黑手
以往,乙型肝炎病毒(HBV)一直被視為肝癌的主要成因。然而,最新的研究指出,乙型肝炎病毒並非唯一的兇手。研究表明,生活中一些容易被忽略的致癌物質,才是引發肝癌的關鍵。這些物質包括「亞硝胺」類物質,它們廣泛存在於多種食物和環境中。
亞硝胺的來源:潛藏在生活中的致癌物
「亞硝胺」類物質主要存在於以下幾個地方:
- 加工肉品: 臘肉、香腸、火腿等加工肉品,為了防腐,常添加「亞硝酸鹽」。在高溫煎煮或油炸時,亞硝酸鹽會轉化為亞硝胺。
- 香菸和二手菸: 香菸本身含有多種致癌亞硝胺,二手菸的危害也不容忽視。
- 烤焦食物: 食物烤焦、煎炸到冒煙時,會產生亞硝胺。
- 醃漬蔬菜: 不當的醃漬方式,或添加化學防腐劑,都可能導致細菌與胺類發酵產生亞硝胺。
- 受污染的水源: 被污染的水源或地下水,也可能含有亞硝胺。
遠離肝癌:生活中的預防措施
為了降低患上肝癌的風險,你可以在日常生活中採取以下措施:
- 戒菸: 戒菸不僅對肝臟有益,還能降低多種癌症的風險。
- 避免二手菸: 遠離吸菸環境,保護自己和家人的健康。
- 減少加工肉品攝取: 盡量減少食用加工肉品,選擇新鮮食材。
- 不吃烤焦食物: 避免食用烤焦、煎炸過度的食物。
- 避免自行醃漬蔬菜: 除非能嚴格控制溫度和時間,否則最好不要自行醃漬蔬菜。
建立強健的免疫系統:健康生活是關鍵
除了注意飲食,建立強健的免疫系統也很重要。以下是一些建議:
- 均衡飲食: 多吃蔬果,攝取抗氧化食材。
- 補充營養素: 補充Omega-3脂肪酸和維生素D。
- 規律運動: 每週進行150分鐘的運動。
- 充足睡眠: 保證充足的睡眠,讓肝臟有時間修復。
透過健康的生活方式,你可以有效降低患上肝癌的風險,保護自己和家人的健康。