不煙不酒無遺傳！年輕女體檢驚揭同患雙癌 醫生拆解1大隱形致癌殺手

根據內媒報道，杭州的李女士（化名）身高168cm，體重達88kg（約194磅），肥胖狀態持續了十幾年。最近她因為行路、上樓梯都氣喘，實在頂不順，決定去醫院接受科學減重。點知減肥大計未開始，體檢報告已經令醫生倒抽一口涼氣：

• 甲狀腺結節：確診為甲狀腺乳頭狀癌
• 左乳結節：確診為浸潤性乳腺癌
• 糖尿病前期（空腹血糖升高）
• 脂肪肝

醫生翻查李女士的病史，發現她既不吸煙、不飲酒，亦沒有接觸過放射性物質，家中更沒有相關癌症的遺傳史。排除了種種因素後，唯一指向癌症的危險元兇，就只有她長達十多年的「肥胖」。

醫生拆解4大原因點解脂肪會致癌

好多人以為脂肪只係肚腩上的一塊「軟墊」，點解會搞出癌症？其實國際癌症研究組織（IARC）早有研究指出，超重或肥胖會增加至少13種癌症風險（包括乳癌、大腸癌、胰臟癌、子宮內膜癌等）。脂肪致癌的主要機制有以下4點：

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• 引發慢性發炎：過多脂肪不斷增生、擠壓破裂後，會持續釋放促炎物質，令身體長期處於「慢性低度發炎」狀態。這種無聲的發炎會破壞細胞正常的DNA修復功能，令其更容易發生癌變。
• 胰島素錯亂：肥胖人士易出現胰島素阻抗，令胰臟要「加班」分泌過多胰島素。高水平的胰島素不但令人容易肚餓越食越多，更會促進細胞（包括癌細胞）增生。
• 荷爾蒙失調：脂肪細胞其實是活躍的內分泌工廠！肥胖會令體內雌激素水平升高，長期暴露於高雌激素下，正是引發乳癌（停經後）和子宮內膜癌的核心驅動因素。
• 破壞免疫保護傘：肥胖會干擾身體的免疫調節，令免疫部隊失靈，讓原本應該被清除的「癌變細胞」成功逃脫並發展成癌症。

1年激減132磅的3招懶人微習慣

肥胖危害極大，但很多人減肥都以失敗告終。台灣著名減肥醫生邱正宏分享了一個病人案例，有病人僅靠日常生活中落實3個簡單的改變，就在1年內成功減去了132磅！想輕鬆瘦身？即學以下3招：

簡單減肥方法 1: 先戒飲料和甜食

高糖分的飲料和甜點絕對是瘦身路上的頭號敵人。這類食物的熱量極度驚人，被稱為「空熱量」，喝下一大杯台式手搖飲，即使攝取了巨量卡路里，大腦卻不會產生相對應的飽足感，結果往往導致一日總熱量嚴重超標。只要狠下心腸戒掉這些高糖飲食，就能瞬間大幅削減每日卡路里攝取量，從源頭阻斷致肥危機。

(點擊下圖看減肥友善瘦身飲品)

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簡單減肥方法 2: 澱粉換成蛋白質

減肥最怕要捱餓，一旦肚餓就很容易放棄甚至暴飲暴食！邱醫生建議，不妨將日常飲食中的碳水化合物（澱粉）比例調低，並用蛋白質來填補空缺，例如可以多補充雞胸肉、黃豆、無糖豆漿等。蛋白質的消化時間較長，能提供更持久的飽足感；更重要的是，豐富的胺基酸能及時修補受損的肌肉組織，避免因減重而流失寶貴的肌肉，確保基礎代謝率維持在高水平，讓你飽住瘦！

(點擊下圖看高蛋白質食物)

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簡單減肥方法 3: 坐時腳要抬一隻

對於經常久坐不動、又沒時間做Gym的上班族，這招非常實用！邱醫生指出，站立燃燒的熱量遠高於坐著，因此能站就盡量站。但如果受制於辦公環境必須坐著，可以嘗試在座位上將一隻腳稍微抬起、懸空離地。這個看似微不足道的小動作，不僅能迫使腿部肌肉持續發力收縮，更能連帶鍛鍊到腹部核心肌群，讓你在坐著辦公時也能默默燃燒卡路里。

註︰各人體質不同，以上資料只供參考，如有疑問或出現不適，請務必諮詢專業醫療人士。

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資料來源：澎湃新聞、TVBS