體脂42%降至27%！41歲人妻在家零成本1年狂減25kg：全靠做「這3招」無痛燃脂
減肥｜脂肪｜體脂｜幾時開始減肥都唔怕遲！日本41歲網紅nekokurarie，過往就因為疫情而使體重暴增至82公斤，但最終透過自己設計的減肥方法，在1年內減掉25kg，體脂亦從42%降至27%，看起來也更有活力。她把減肥融入到生活中，整個過程也不用額外花費或爆汗訓練。
減肥｜日本網紅靠3招1年內減25kg
現年41歲的日本網紅nekokurarie，曾經因疫情、長留室內緣故而變胖至82kg，不過她透過自己想出來的3招方法，在沒有節食、爆汗運動的情況下，成功在1年內減掉25kg，讓體脂從42%降至27%，變回正常身材之餘，樣子也精神了許多，像年輕了10歲般。
1年減25kg｜1.飲食多菜少調味
nekokurarie在減肥初期，決定先從個人飲食著手改動。她大幅提升每餐的蔬菜比例，並選擇以低熱量的水煮蔬菜，取代白飯及麵條等主食。調味上也執行清淡原則，僅用簡單且少量的調味料調味，減少鈉、澱粉等攝取量，並增加膳食纖維。
1年減25kg｜2.堅持每天活動30分鐘
nekokurarie決定每天做30分鐘運動，不過在減肥初期不需要強求高強度的專業訓練，做甚麼運動也可以，像瑜伽、踩單車，或日常活動，最重要是先讓身體動起來，培養運動習慣，甚至最開始做運動的時間也可以先從5分鐘開始，再逐步提升。
1年減25kg｜3.做家務輔助修身
日常生活中的「非運動消耗（NEAT）」也是燃脂的隱形幫手。nekokurarie將枯燥的家事轉化為瘦身操，如吸塵、拖地、洗廁所、執屋，或打掃等，這些日常家務都會悄悄化燃燒脂肪的幫手，為減肥效果添一份力。
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