正在閱讀
【女性健康】M到易發脾氣/胃口差其實有原因 少吃這些食物可改善經前綜合症
用 App 開啟
【女性健康】M到易發脾氣/胃口差其實有原因 少吃這些食物可改善經前綜合症

【女性健康】M到易發脾氣/胃口差其實有原因 少吃這些食物可改善經前綜合症

文: 王庭芝
2020.05.05
用 App 睇文

不少女性月經來訪時，情緒起伏總是特別大，脾氣變得較暴躁，有時身體上出現不適，例如頭痛、腹痛、腰酸背痛等，有些人經期前一至兩星期已經開始出現類似的身心變化，如果女生們都試過這類情況，可能是經前綜合症作祟，究竟它對女性有甚麼影響？有甚麼方法可以改善？即刻聽聽婦產科專科醫生梁巧儀醫生點講！

甚麼是經前綜合症？

經前綜合症(Premenstrual syndrome，PMS)是指女性的周期不適、心理或行為方面的改變，通常在經期一至兩周前開始出現症狀，經期過後症狀就會自然消失。

【女性健康】M到易發脾氣/胃口差其實有原因 少吃這些食物可改善經前綜合症

圖：《少女情懷總是M》劇照

身體上較常見的症狀有乳房脹痛、頭痛、疲倦和體重增加的情況，心理方面較常見的是精神難集中、易怒、焦慮、憂鬱、睡眠或胃口出現變化。

【女性健康】M到易發脾氣/胃口差其實有原因 少吃這些食物可改善經前綜合症

圖：《想見你》劇照

 

甚麼人較容易有經前綜合症？

女性有PMS的情況相當普遍，症狀在20多歲至30多歲的女性中最為常見，符合以下條件出現PMS的機會更高：

- 肥胖或少運動

- 有吸煙習慣

- 日常飲食不均衡

- 吸收過量酒精或咖啡因

- 睡眠質素不佳

- 家庭或工作壓力大

- 曾患焦慮或憂鬱症

 

如何改善經前綜合症？

大部份的PMS症狀都是輕微的和只會短暫時間出現，可從飲食和運動方面着手改善，減少進食高鹽食物，可減少水腫、腹脹和乳房脹痛的問題，避免飲含有咖啡因的飲品有助改善心情煩亂、睡眠不佳的症狀，而避免飲酒精飲品可改善頭痛、噁心和消化不良的情況，亦應避免進食高糖份食物和多進食高纖維食物。

【女性健康】M到易發脾氣/胃口差其實有原因 少吃這些食物可改善經前綜合症

圖：Pixabay

至於適量的帶氧運動和伸展運動能增加血液循環，放鬆肌肉和改善心情，對減輕經前綜合症症狀有幫助。

【女性健康】M到易發脾氣/胃口差其實有原因 少吃這些食物可改善經前綜合症

圖：Pixabay

如果經前綜合症情況嚴重至影響日常生活、工作、社交的程度，當然要及早求醫，醫生會根據個別情況處方藥，包括低量抗憂鬱劑，血清素再吸收抑制劑(SSRI)，以增加身體製造血清素，亦可服用避孕藥，現時的第四代避孕藥可抑制排卵，以防荷爾蒙波動，另外，患者亦可尋求心理治療，包括壓力疏導和鬆弛訓練。

【女性健康】M到易發脾氣/胃口差其實有原因 少吃這些食物可改善經前綜合症

▼即睇更多健康資訊▼

更多健康資訊

分享

Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 經濟差打咩工最穩陣？盤點10大最穩陣行業！網友稱1行業絕對唔會執笠？ [articleId] => 20061823 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061823/%E7%B6%93%E6%BF%9F%E5%B7%AE%E6%89%93%E5%92%A9%E5%B7%A5%E6%9C%80%E7%A9%A9%E9%99%A3-%E7%9B%A4%E9%BB%9E-%E5%A4%A7%E6%9C%80%E7%A9%A9%E9%99%A3%E8%A1%8C%E6%A5%AD-%E7%B6%B2%E5%8F%8B%E7%A8%B1-%E8%A1%8C%E6%A5%AD%E7%B5%95%E5%B0%8D%E5%94%94%E6%9C%83%E5%9F%B7%E7%AC%A0 ) [1] => stdClass Object ( [title] => 64歲打工仔突然被炒！20年忠心換來7日糧？網友質疑公司走法律罅：直接上去勞工處 [articleId] => 20062273 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20062273/%E6%AD%B2%E6%89%93%E5%B7%A5%E4%BB%94%E7%AA%81%E7%84%B6%E8%A2%AB%E7%82%92-%E5%B9%B4%E5%BF%A0%E5%BF%83%E6%8F%9B%E4%BE%86-%E6%97%A5%E7%B3%A7-%E7%B6%B2%E5%8F%8B%E8%B3%AA%E7%96%91%E5%85%AC%E5%8F%B8%E8%B5%B0%E6%B3%95%E5%BE%8B%E7%BD%85-%E7%9B%B4%E6%8E%A5%E4%B8%8A%E5%8E%BB%E5%8B%9E%E5%B7%A5%E8%99%95 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 網上瘋傳香港窮人富人分布圖！呢區成窮人絕跡地？港人：原來我係富豪，自己都唔知 [articleId] => 20062020 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20062020/%E7%B6%B2%E4%B8%8A%E7%98%8B%E5%82%B3%E9%A6%99%E6%B8%AF%E7%AA%AE%E4%BA%BA%E5%AF%8C%E4%BA%BA%E5%88%86%E5%B8%83%E5%9C%96-%E5%91%A2%E5%8D%80%E6%88%90%E7%AA%AE%E4%BA%BA%E7%B5%95%E8%B7%A1%E5%9C%B0-%E6%B8%AF%E4%BA%BA-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E6%88%91%E4%BF%82%E5%AF%8C%E8%B1%AA-%E8%87%AA%E5%B7%B2%E9%83%BD%E5%94%94%E7%9F%A5 ) [3] => stdClass Object ( [title] => 港人幾萬蚊裝修舊公屋 整完好似私樓咁靚？網友紛紛大讚：咁高質 [articleId] => 20050576 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20050576/%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E5%B9%BE%E8%90%AC%E8%9A%8A%E8%A3%9D%E4%BF%AE%E8%88%8A%E5%85%AC%E5%B1%8B-%E6%95%B4%E5%AE%8C%E5%A5%BD%E4%BC%BC%E7%A7%81%E6%A8%93%E5%92%81%E9%9D%9A-%E7%B6%B2%E5%8F%8B%E7%B4%9B%E7%B4%9B%E5%A4%A7%E8%AE%9A-%E5%92%81%E9%AB%98%E8%B3%AA ) [4] => stdClass Object ( [title] => 中美關稅戰｜80後香港人成躺贏一代？手持呢樣兼做齊4件事 被炒魷魚都唔駛驚？ [articleId] => 20061895 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061895/%E4%B8%AD%E7%BE%8E%E9%97%9C%E7%A8%85%E6%88%B0-%E5%BE%8C%E9%A6%99%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E6%88%90%E8%BA%BA%E8%B4%8F%E4%B8%80%E4%BB%A3-%E6%89%8B%E6%8C%81%E5%91%A2%E6%A8%A3%E5%85%BC%E5%81%9A%E9%BD%8A-%E4%BB%B6%E4%BA%8B-%E8%A2%AB%E7%82%92%E9%AD%B7%E9%AD%9A%E9%83%BD%E5%94%94%E9%A7%9B%E9%A9%9A ) )

港生活人氣本地熱話

【樂迷注意🎧】《社群》請您免費聽歌三個月！

【旅途無蝨】請您用AQUA PRO+TECH「驅蚊大師」滅菌驅蚊液 ！

Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 經濟差打咩工最穩陣？盤點10大最穩陣行業！網友稱1行業絕對唔會執笠？ [articleId] => 20061823 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061823/%E7%B6%93%E6%BF%9F%E5%B7%AE%E6%89%93%E5%92%A9%E5%B7%A5%E6%9C%80%E7%A9%A9%E9%99%A3-%E7%9B%A4%E9%BB%9E-%E5%A4%A7%E6%9C%80%E7%A9%A9%E9%99%A3%E8%A1%8C%E6%A5%AD-%E7%B6%B2%E5%8F%8B%E7%A8%B1-%E8%A1%8C%E6%A5%AD%E7%B5%95%E5%B0%8D%E5%94%94%E6%9C%83%E5%9F%B7%E7%AC%A0 ) [1] => stdClass Object ( [title] => 64歲打工仔突然被炒！20年忠心換來7日糧？網友質疑公司走法律罅：直接上去勞工處 [articleId] => 20062273 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20062273/%E6%AD%B2%E6%89%93%E5%B7%A5%E4%BB%94%E7%AA%81%E7%84%B6%E8%A2%AB%E7%82%92-%E5%B9%B4%E5%BF%A0%E5%BF%83%E6%8F%9B%E4%BE%86-%E6%97%A5%E7%B3%A7-%E7%B6%B2%E5%8F%8B%E8%B3%AA%E7%96%91%E5%85%AC%E5%8F%B8%E8%B5%B0%E6%B3%95%E5%BE%8B%E7%BD%85-%E7%9B%B4%E6%8E%A5%E4%B8%8A%E5%8E%BB%E5%8B%9E%E5%B7%A5%E8%99%95 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 網上瘋傳香港窮人富人分布圖！呢區成窮人絕跡地？港人：原來我係富豪，自己都唔知 [articleId] => 20062020 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20062020/%E7%B6%B2%E4%B8%8A%E7%98%8B%E5%82%B3%E9%A6%99%E6%B8%AF%E7%AA%AE%E4%BA%BA%E5%AF%8C%E4%BA%BA%E5%88%86%E5%B8%83%E5%9C%96-%E5%91%A2%E5%8D%80%E6%88%90%E7%AA%AE%E4%BA%BA%E7%B5%95%E8%B7%A1%E5%9C%B0-%E6%B8%AF%E4%BA%BA-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E6%88%91%E4%BF%82%E5%AF%8C%E8%B1%AA-%E8%87%AA%E5%B7%B2%E9%83%BD%E5%94%94%E7%9F%A5 ) [3] => stdClass Object ( [title] => 港人幾萬蚊裝修舊公屋 整完好似私樓咁靚？網友紛紛大讚：咁高質 [articleId] => 20050576 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20050576/%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E5%B9%BE%E8%90%AC%E8%9A%8A%E8%A3%9D%E4%BF%AE%E8%88%8A%E5%85%AC%E5%B1%8B-%E6%95%B4%E5%AE%8C%E5%A5%BD%E4%BC%BC%E7%A7%81%E6%A8%93%E5%92%81%E9%9D%9A-%E7%B6%B2%E5%8F%8B%E7%B4%9B%E7%B4%9B%E5%A4%A7%E8%AE%9A-%E5%92%81%E9%AB%98%E8%B3%AA ) [4] => stdClass Object ( [title] => 中美關稅戰｜80後香港人成躺贏一代？手持呢樣兼做齊4件事 被炒魷魚都唔駛驚？ [articleId] => 20061895 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061895/%E4%B8%AD%E7%BE%8E%E9%97%9C%E7%A8%85%E6%88%B0-%E5%BE%8C%E9%A6%99%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E6%88%90%E8%BA%BA%E8%B4%8F%E4%B8%80%E4%BB%A3-%E6%89%8B%E6%8C%81%E5%91%A2%E6%A8%A3%E5%85%BC%E5%81%9A%E9%BD%8A-%E4%BB%B6%E4%BA%8B-%E8%A2%AB%E7%82%92%E9%AD%B7%E9%AD%9A%E9%83%BD%E5%94%94%E9%A7%9B%E9%A9%9A ) )

港生活人氣本地熱話

相關文章

維他命攝取愈多愈好？過量維他命D恐傷腎、維E太多增腦中風風險
社會
維他命攝取愈多愈好？過量維他命D恐傷腎、維E太多增腦中風風險
止痛貼副作用︱亂用恐致腎衰竭1成分損爛皮膚？專家提勿貼超過多少小時
家居
止痛貼副作用︱亂用恐致腎衰竭1成分損爛皮膚？專家提勿貼超過多少小時
空姐生痱滋患口腔癌切半舌頭保命！醫生教睇口腔癌病變3情況【附口瘡滅火茶食譜】
健康
空姐生痱滋患口腔癌切半舌頭保命！醫生教睇口腔癌病變3情況【附口瘡滅火茶食譜】
古天樂患飛蚊症視網膜穿窿！視網膜剝離先兆4症狀！修補手術每隻眼$12萬起
社會
古天樂患飛蚊症視網膜穿窿！視網膜剝離先兆4症狀！修補手術每隻眼$12萬起
UL App Icon
立即到《社群》投票！
ufun Icon
【送戲飛】投選您心中的金像獎影帝影后