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去廁所超過15分鐘已算是便秘！專家分析排便時間長短反映潛在健康危機
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去廁所超過15分鐘已算是便秘！專家分析排便時間長短反映潛在健康危機

去廁所超過15分鐘已算是便秘！專家分析排便時間長短反映潛在健康危機

文: Kate Yeung
2020.11.15
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大家都可能試過去厠所時間比原先預計更長，為了解決腸胃的「大事」都只能夠忍住，坐在馬桶等待完事。有專家就指出，原來去大小二便的時間是有一定的標準，超過了標準時間就好有可能健康出現問題喇！

來自美國匹茲堡大學胃腸病學、肝病學和營養學心理醫生Gregory Thorkelson，指出正常的排泄時間應該是少於10-15分鐘，太長時間就有可能出現健康問題。亦有研究指出，一般排便時間，只需12秒，用較長時間亦不會超過10分鐘。


醫生Gregory Thorkelson同時亦指出，你應該要在有便意時，才去洗手間。如果你沒有便意，但又要逼自己排便，你就有可能要擠壓或嘗試推開肌肉才能夠排便。而這些擠壓導致的壓力好有可能會導致肛門生痔瘡，令你痛上加痛，甚或流血。


如果你是會在排便時睇雜誌、玩手機，請你戒掉這些習慣！醫生Gregory Thorkelson就指出，在排便時間做其他事，會將你從「排便模式」扯走。腸道蠕動是令你想去排便的主因，如果你在排便時沒有專心，便便就會蠕動回去，令你更難繼續排便，甚至會便秘。

去廁所超過15分鐘已算是便秘！專家分析排便時間長短反映潛在健康危機

醫生Alexies Samonte亦指出，長時間坐在馬桶上的姿勢，亦會增加對直腸及肛門肌肉的壓力。馬桶的中空並沒有一個實體的坐位，長時間維持排便姿勢會令你的直腸位置變落，血液會滯留在附近的靜脈中，排便時施加壓力，就會出現生痔瘡的情況，小朋友也不例外。


如果你在洗手間花費了很多時間都不能排便，你就已經有便秘問題，醫生Gregory Thorkelson建議要多進食有纖維的食物，例如蔬菜、水果、殼物類食物。如果持續長時間便秘，就記得要去看醫生作進一步檢查。

資料來源：Prevention, Geisinger

圖片來源：Unsplash

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