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精神科醫生列7大問題測試有冇「手機依存症」 簡單3步減少用手機時間改善失眠問題
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精神科醫生列7大問題測試有冇「手機依存症」 簡單3步減少用手機時間改善失眠問題

精神科醫生列7大問題測試有冇「手機依存症」 簡單3步減少用手機時間改善失眠問題

文: Femi Cheung
2021.03.18
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都市人生活忙碌習慣「機不離手」，無時無刻都習慣玩手機！最近日本節目《世界一受けたい授業》就以「手機依存症」為主題，邀請到瑞典精神科醫生Anders Hansen講解，列出7個問題測試有冇患上「手機依存症」，更提出簡單3招減少使用手機的方法來改善失眠問題。

日本節目《世界一受けたい授業》以「手機依存症」為主題，邀請到瑞典精神科醫生Anders Hansen講解都市人沉迷手機的問題，解釋為何人們一有空就習慣打開手機漫無目的地瀏覽，原來因為這個行為可以讓大腦釋放出讓人快樂的多巴胺，當大腦接收到各式新資訊時，大腦分泌的多巴胺就會增加，令我們不自覺拿起手機尋找快樂。而且社交網站的影響下，人們會思考「自己的帖文會否獲得讚好」，此類不確定的原因也會影響大腦產生多巴胺。

日本節目《世界一受けたい授業》以「手機依存症」為主題，邀請到瑞典精神科醫生Anders Hansen講解都市人沉迷手機的問題，解釋為何人們一有空就習慣打開手機漫無目的地瀏覽
原來因為這個行為可以讓大腦釋放出讓人快樂的多巴胺
當大腦接收到各式新資訊時，大腦分泌的多巴胺就會增加
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令我們不自覺拿起手機尋找快樂
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醫生更列出7個日常生活習慣測試有冇患上「手機依存症」！想知自己有冇「手機依存症」，即刻按圖睇睇7個問題：

1.當你錯過了最新消息時，會感到不安嗎？
2.你經常會誤以為聽到手機的通知鈴聲嗎？
3.你習慣隨身帶備行動充電器嗎？
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4.記錄文字時，會習慣使用手機拍攝代替筆記嗎？
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醫生建議如果中了3個或以上，就要注意自己用手機的習慣；如果中了5個或以上，就表示情況嚴重且很大機會已患上「手機依存症」。

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外國就曾經有集中力測試研究，講來3個學生同時進行實測，學生A將手機放在書桌上，學生B將手機放到衣服口袋，而學生C將手機放到另一個房間中，並且將3部手機調成靜音。研究結果相當驚人，即按圖睇研究詳情：

外國就曾經有集中力測試研究，講來3個學生同時進行實測，學生A將手機放在書桌上，學生B將手機放到衣服口袋，而學生C將手機放到另一個房間中，並且將3部手機調成靜音。
結果學生A的成績為最差
而學生C的成績為最好
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學生A集中力受影響，因為人類的大腦會無意識間提出無視手機存在的指示
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另外，加拿大哥倫比亞大學亦有研究指出，人們用餐時將手機放到桌上，會令減低聊天的集中力。其中節目組就邀請到一對夫婦進行實測，當妻子將手機放到桌上後情況開始有變，即按圖睇研究詳情：

，加拿大哥倫比亞大學亦有研究指出，人們用餐時將手機放到桌上，會令減低聊天的集中力，節目組就邀請到一對夫婦進行實測
實驗開始時兩人的集中力為27及43.9
妻子將手機放到桌上後
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妻子聊天的集中力明顯有影響，而丈夫的集中力就上升
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醫生亦提出了一個簡單方法可以減少人們展時間使用手機，就是將手機畫面變成為黑白色，因為比起彩色畫面吸引力更低。

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另外長時間玩手機也會影響睡眠質素帶來失眠問題，醫生亦提出簡單3招減少用手機改善問題，即按圖睇詳情：

第一步：睡覺前一小時關掉手機
第二步：不要將手機帶到睡房
第三步：改為用鬧鐘提醒自己起成，不再使用手機內置的
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 來源：世界一受けたい授業

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