【減肥】台灣女醫師公開168間歇性斷食法好處 遵守2大原則拒絕盲目節食有效健康減肥

2021.04.20

近年「168間歇性斷食法」掀起熱潮,可以說是最多人參考的減肥方法。不過未嘗試過168斷食法的人仍然會對這樣減肥方法的成效有所質疑,台灣一位女醫師許書華就於健康節目中公開168斷食法的2個好處,而且指出168斷食法是一個有用的減肥方法。正在為減肥苦惱的朋友不妨參考一下!

168斷食法簡單來說就是將每日的進食時間濃縮在8小時之內,其餘的16個小除喝水外,不攝取任何食物。許醫師解釋,這個減肥方法並不是節食,而是調整飲食時間。

168斷食法好處︰

1.有效調節血糖及血脂肪

當人斷食一段時間之後,身體會產生酮體,酮體是一種燃料去調整血糖及血脂肪,而酮體會於斷食後8-12小時到達最高峰,因此將斷食時間延長至16小時的話,就可以延長消耗體脂肪的時間。

2.有效降低食慾

168斷食法除了可以改善血脂肪之外,亦有提升副交感神經活性的功效,如此一來,就可以降低食慾,減少攝取多餘熱量的機會。

進行168斷食法原則︰

1.多攝取蛋白質及優質脂肪

由於蛋白質及優質脂肪食物能夠增加飽足感,空腹的16個小時就不會太過辛苦。

2.補充水分

由於斷食的時候身體會產生酮體,而酮體要靠尿液排出,因此可能會出現輕微脫水的情況。所以,斷食的時候補充足夠的水分是非常重要。

最後,許醫師提醒即使168斷食是個有用的減肥方法,不過有幾類人要注意不可使用這個方法,否則會有害身體健康,包括糖尿病患者、高血壓患者以及有腎臟病人士。

 

來源︰健康2.0

下一頁

即睇更多健康資訊

更多健康資訊
立刻訂閱Telegram優惠頻道:

↓會員迎新禮遇150 U Fun換禮遇↓

↓ 立即入App到任務區領取 ↓

立即入App到任務區領取

↓「U Lifestyle App限時搶現金券」↓

↓全年逢星期三3PM入App搶!↓

全年逢星期三3PM入App搶!

評語

獨家優惠

輕掃查看其他優惠