40歲IT男靠食青瓜 60日減22磅 醫生分享詳細減肥餐單

文: 王煥雯
2025.02.25

不少人為追求更佳體態而選擇減肥,市面上出現的減肥方法五花八門,如生酮飲食、168減肥法和雞蛋減肥法等。台灣減重專家蕭敦仁分享了一個因應身體狀況,靠食青瓜吸收一種物質而達到減重目的的案例,並提供了一份詳細的減肥餐單。這些創新的方法引起關注,讓減肥者在選擇適合自己的減重方案時有更多選擇。蕭醫師強調,減肥不僅僅是短期效果,更需要長期的健康習慣和生活方式的調整。

IT男青瓜減肥法 60日減22磅餐單

資料來源:健康好生活

原文:IT男用青瓜減肥60日減22磅!醫生公開減重餐 @ufood


早餐戒1食物減7公斤 逆轉脂肪肝

胃腸肝膽科醫生錢政弘醫生在社交平台發文,表示病人常問:「我明明吃的不多,為什麼就是瘦不下來?」

醫生便追問:「你早餐吃什麼?」多數人都不是回答三文治就是麵包。這兩類食物同屬高熱量的精緻澱粉食物,建議少吃。

一位70多歲婦人告訴醫生,自從半年前早餐停止一種食物,便減了7公斤(15.4磅),脂肪肝也逆轉了!

即看究竟吃了什麼!

醫生推薦減肥早餐食物

醫生建議早餐可以吃以下食物:

餐餐食水煮菜半年減5公斤 得中重度脂肪肝

劉女士來自中國浙江寧波,身高160公分,體重58公斤。半年前,她在體檢中發現自己有輕度脂肪肝,於是決定採取極端的減肥方法。

按下圖即看劉女士這半年的減肥飲食方法!

醫生解釋為何吃水煮菜會引致脂肪肝

寧波大學附屬第一醫院的感染科醫生楊乃彬表示,許多人誤以為脂肪肝只會出現在肥胖者身上,其實這是一種錯誤的觀念。即按下圖看醫生的解釋!

營養師夏子雯在社交專頁發帖分享,有一位55歲女子來求診,女子有家族糖尿病史,血糖偏高,糖化血色素一直維持為6.3,屬糖尿病前期。營養師了解病人的飲食習慣,發現即使她早餐平時是吃烚蛋一隻和無糖豆漿一杯,飲食看似健康清淡,但其他時間的飲食卻滿是地雷。按下圖看看事主的飲食餐單,以及營養師的建議!

早餐

 

午餐

 

下午茶

 

晚餐

 

水分攝取

 

補品

營養師指出脂肪肝只要未到肝硬化的程度,也可以透過改變生活和飲食習慣來逆轉的,血糖偏高也一樣。此外,平時要定期覆診、抽血檢查,以及做腹部超音波檢查。

5大營養消除內臟脂肪

家庭醫學部專科醫生李唐越在《小宇宙大爆發》節目中提到,想減內臟脂肪,應好好補充以下5大營養:

10大護肝食物消除脂肪肝

一般來說只要肝臟的含脂肪量超過5%就算是脂肪肝了。台灣營養師程涵宇提出,想要逆轉脂肪肝就必須養成3大習慣,分別是健康飲食、減重、運動。而當中健康飲食具體指什麼食物呢?營養師就提出了幾種食物給大家參考,按下圖了解!


男大學生戒1物1年瘦44磅 醫生列16大食物消除內臟脂肪

每個人都想有完美的身材,消除體內多餘脂肪,減去肚腩肉,今次林口長庚醫院資深護士譚敦慈在節目《小宇宙大爆發》中分享兩個兒子減肥的經歷,小兒子由100公斤(220磅)減至70公斤(154磅),共減了30公斤(66磅),而大兒子則成功減了20公斤(44磅),減肥秘訣竟然是戒喝一種飲品!

譚敦慈在節目中分享大兒子的減肥成功例子,按下圖了解!

 

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