急凍肉可放幾耐冷凍肉會過期?反覆解凍會致癌?醫生揭3類肉保存期限

文: 陸秋燕
2025.03.31

急凍肉變「殭屍肉」…不少人都會將鮮肉或凍肉擺冰櫃,以保持原本鮮肉的狀態,但凍肉長期擺冰櫃,不單只味道會變差,更會對健康有害!台灣有醫生教大家分辨急凍肉變質的5大特徵,並舉出4類急凍肉的保存期限,但為安全起見,也建議大家愈快吃掉,品質愈好。

台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒在社交平台Facebook提醒,別讓冰箱的冷凍肉變成「殭屍肉」。他表示,凍肉長期擺雪櫃急凍,也會讓肉質變質。肉質變質後會滋生細菌,其他食物也會跟着「陪葬」。

急凍肉變質5大特徵

要分辨肉質有沒有變質變壞,可以從肉質顏色、味道、手感觸感上得知。

凍肉壞掉︱特徵1. 詭異顏色

如果發現凍肉的顏色暗沉要小心!肉類若受到微生物污染會呈現綠色(綠光),若購買前聞到臭味,或有黏液附著肉的表面,代表不新鮮不要購買。

不過,並非所有泛綠色(綠光)的肉皆有異樣,台灣營養師高敏敏解釋,動物肌肉在切片後反射的光芒(綠光)源自其本身的物質,以牛肉為例,這種現象常見於後腿和腱子等部位,因為牛肉肌肉中含有微量金屬元素,使其產生反射的光澤。豬肉則因其豐富的礦物質「鐵」含量,容易在空氣氧化後呈現綠色光澤。

凍肉壞掉︱特徵2. 鐵鏽臭味

如果凍肉飄出一陣生鏽鐵味、臭抹布味,代表凍肉已變壞,應棄置。

凍肉壞掉︱特徵3. 有黏液

如果觸摸凍肉時,有種黏手,像黏膠水的感覺,代表凍肉已變壞,應棄置。

凍肉壞掉︱特徵4. 結滿厚冰

如果凍肉表面已結滿一層厚冰,代表細菌已滋生繁殖,凍肉亦已變壞,應棄置。

凍肉壞掉︱特徵5. 沒有彈性

如果按壓凍肉時,按壓凹陷但沒有立即復原,代表凍肉已變壞,應棄置。

按圖了解急凍肉過期後有何壞處?

黃醫生表示,當急凍肉變成「殭屍肉」,其維他命、蛋白質等營養亦會流失,而且急凍超過3個月的肉,無論是煎、煮、炒、炸,其口感也會又韌又硬,不能入口。

此外,李斯特菌、沙門氏菌等細菌,其實在-18℃環境下,也能慢速增生。即使只變壞了1塊凍肉,其他同放的食物也要跟着「陪葬」。而且之後也要徹底清洗冰箱,手尾煩。


3類急凍肉保存期限

不想急凍肉過期,保存期限很重要。

1. 紅肉最多急凍1年,但急凍3個月後口感也會變韌;

2. 雞肉鴨肉不能急凍超過9個月,如果是肉碎就最多急凍3至4個月;

3. 海鮮不能急凍超過4個月,油脂較多的魚(例如三文魚)只能急凍2至3個月,否則會充滿魚腥味。

黃醫生亦提醒,除了留意保存期限外,也要注意冰箱的溫度是否穩定在-18℃以下、急凍肉是否經過適當的包裝和密封,以及凍肉是否曾經解凍過,建議愈快吃掉,品質愈好、放得太久,再貴也應棄掉。


反覆解凍易致癌

黃醫生強調,每塊急凍肉最多解凍1次,反覆解凍會繁殖大量細菌,更會產生「亞硝胺」,導致正鐵血紅蛋白血症和癌症,增加致癌風險。


預防細菌性食物中毒,應吃多少解多少,切勿再次冷凍已解凍的食物。食物安全中心亦提供3種解凍食物的方法,包括放進雪櫃解凍、用流動自來水解凍、用微波爐解凍,以及解凍時的注意事項。

正確解凍方法︱1. 放進雪櫃解凍

透過雪櫃解凍食物,食物解凍通常要一晚時間,而且應在2天內處理或食用。擺放方面,即食食物應放在雪櫃上層,非即食食物放在下層,而且須用保鮮紙包好,免受污染。

正確解凍方法︱2. 用流動自來水解凍

即食食物須用保鮮紙包好,才可用自來水解凍。而非即食食物則可除去保鮮紙解凍,但須徹底清潔設備及器皿,以免細菌污染設備、器皿及其他食物。透過自來水解凍時,自來水應保持流動,以縮短解凍食物所需時間。

正確解凍方法︱3. 用微波爐解凍

如果打算用微波爐解凍,食物在放進微波爐前,也須用保鮮紙包好,而且分2次進行解凍。完成第一次解凍後,應取出食物翻動,然後再完成第二次解凍,使解凍效果更全面。

 

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資料來源︰FB@黃軒醫師Dr. Ooi Hean食物安全中心食物中的硝酸鹽

解凍急凍肉,可以透過放進雪櫃、用流動自來水或用微波爐解凍。為預防細菌性食物中毒,亦應吃多少解多少,切勿再次冷凍已解凍的食物。

紅肉最多急凍1年,但急凍3個月後口感也會變韌;雞肉鴨肉不能急凍超過9個月,如果是肉碎就最多急凍3至4個月;海鮮不能急凍超過4個月,油脂較多的魚(例如三文魚)只能急凍2至3個月,否則會充滿魚腥味。

如果凍肉出現詭異顏色、飄出鐵鏽臭味、表面有黏液或結滿厚冰,以及按壓凹陷但沒有立即復原,代表凍肉已變壞,應棄置。

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