更年期全攻略：醫生教你正確補荷爾蒙，擺脫困擾！

更年期來襲，你準備好了嗎？

更年期是女性必經的階段，但身體的變化卻可能讓人措手不及。婦產科醫生指出，更年期女性體內荷爾蒙會急劇下降，這不僅會影響生理，也會影響心理。了解更年期的變化，才能更好地應對。

月經到更年期的身體訊號

女性的月經週期與荷爾蒙息息相關。隨著年齡增長，女性會逐漸進入更年期，體內的雌激素和黃體素會大幅下降，引發一系列不適症狀，例如：潮熱、盜汗、情緒不穩和睡眠品質下降。因此，及早了解自己的身體訊號，才能及早做好準備。

雌激素和黃體素不足，影響大不同

雌激素和黃體素在女性健康中扮演著重要角色。雌激素長期偏低，可能導致皮膚失去彈性、陰道萎縮，甚至增加骨質疏鬆症、心血管疾病的風險。黃體素不足則可能造成經期不規則、容易疲倦、憂鬱，甚至體重上升。因此，了解兩種荷爾蒙的不同影響，才能針對性地進行調理。

如何判斷是否進入更年期？

醫生表示，要確認是否進入更年期，主要透過抽血檢測雌激素（E2）與濾泡刺激素（FSH）。當FSH濃度升高，E2濃度下降，即可明確診斷為停經狀態。及早了解自己的荷爾蒙狀況，才能及時採取措施。

補充荷爾蒙，重拾健康與活力

針對更年期症狀，醫生建議可以補充雌激素。目前除了口服藥物外，也有經皮膚吸收的塗抹劑型，相對而言，血栓的風險較低。但要提醒的是，單獨補充雌激素恐增加子宮內膜病變風險，因此應同時補充黃體素，建議選擇天然黃體素為佳。

私密處保養與益生菌、蔓越莓的關係

除了荷爾蒙變化，私密處的保養也是熟齡女性關心的議題。陰道萎縮是更年期後常見的老化現象，容易引發乾癢、灼熱、感染等問題。醫生指出，益生菌中的乳酸桿菌能維持私密處酸鹼值，增強抵抗力，而蔓越莓則有助於預防泌尿道感染。

骨骼健康不容忽視

骨質疏鬆是更年期後的重要風險。醫生建議，日常飲食應補充足夠鈣質，每日建議攝取量為1200毫克以上，並搭配維生素D，以幫助鈣質吸收。此外，補充荷爾蒙本身也有助於維持骨密度。

補荷爾蒙會變胖？體重管理很重要

對於「吃荷爾蒙會不會變胖」的疑慮，醫生表示，有些人可能會出現食慾增加的情況，但透過良好的飲食與運動習慣，即可做好體重控制。若體重增加，甚至出現相關併發症，可以尋求專業協助，透過多元方式達成健康管理。

定期回診，與醫生一起度過更年期

更年期的照護需要綜合考量。建議大家定期回診，與醫生討論適合的治療方式，才能更好地度過這個階段。