加工肉品零容忍？研究：日吃一根熱狗，健康風險增

加工肉品的健康警鐘

你喜歡吃熱狗、火腿等加工肉品嗎？小心！一份最新的研究指出，這些看似美味的食物，即使每天只吃一根，也會增加罹患多種疾病的風險。這項研究分析了超過六十份相關研究，深入探討加工肉品、含糖飲料及反式脂肪酸與二型糖尿病、大腸直腸癌、缺血性心臟病的關聯性，結果令人關注。

每天一根熱狗，風險跟著來

研究顯示，與完全不吃加工肉品的人相比，即使每天只吃一根熱狗，罹患二型糖尿病的風險也會增加11%，大腸直腸癌風險則增加7%。這項發現提醒大家，即使是看似微量的攝取，也可能對健康造成潛在威脅。因此，大家應對日常飲食習慣多加留意。

含糖飲料的隱憂

除了加工肉品，含糖飲料也對健康構成威脅。研究發現，每天飲用360毫升的含糖飲料，二型糖尿病風險會增加8%，缺血性心臟病風險則會多2%。這再次提醒大家，減少攝取含糖飲料，對維持健康至關重要。

專家建議：盡量減少攝取

未參與研究的營養學專家指出，這項研究再次證實，為了健康，最好避免或盡可能減少攝取加工肉品、含糖飲料和反式脂肪酸。專家強調，目前數據顯示，食用加工肉品「沒有安全量」。因此，大家應從飲食習慣入手，做出對健康有益的選擇。