耳機陷阱｜降噪耳機「越靜越傷耳」？28歲男戴整天恐永久聽力受損！醫生揭大腦恐怖「反噬機制」
相信無論是上下班途中、或在辦公室，大家都習慣佩戴降噪耳機來營造一個安靜的環境。然而，有專家近來發出警告，長時間、高強度地依賴降噪功能，可能非但沒有保護聽力，反而會造成一種稱為「聽覺過度補償反應」的現象，對聽力健康構成潛在威脅。
近日台灣一名28歲考生，每天都戴著降噪耳機在圖書館苦讀，長時間都沒有摘下來，最近則出現了耳鳴、耳悶及頭暈等症狀，前去就醫時才發現原來這是使用降噪耳機過久導致的「聽覺過度補償反應」。亞洲大學附醫耳鼻喉科主治醫師田輝勣警告，若不節制，恐導致永久性聽力受損。
「太安靜」的壓力：降噪機制下的耳朵緊繃
主動降噪技術雖然能有效隔絕外界聲音，但其運作機制是透過偵測噪音並產生反向聲波加以抵銷。亞洲大學附醫耳鼻喉科主治醫師田輝勣提到這是因為降噪耳機會偵測環境噪音，製造反向聲波抵消。從而打造真空式安靜。而耳朵内部一直接受這些抵消後的訊號，內耳毛細胞和聽覺神經就須一直持續調整壓力敏感度，持續處於「緊繃」或「調整敏感度」的狀態。
大腦的「放大機制」與過度補償
更關鍵的風險在於大腦對極度安靜的反應。當人耳長時間處於一個過於安靜的環境時，為了保持對周遭環境的警覺性，大腦的聽覺中樞會自動啟動「放大機制」，試圖將周圍極微小的聲音放大。新光醫院耳鼻喉頭頸外科醫師邱昱勳解釋耳朵除了有聽覺功能之外，大腦還有一個處理聲音的能力，會將我們想聼的聲音來做進一步處理，因此長期在降噪環境下，這個能力就會慢慢變廢，類似用進廢退。
因此這種「聽覺過度補償」作用，短期內可能難以察覺。但當使用者拿下耳機，重新接觸到真實且嘈雜的環境音時，便可能出現耳鳴、耳悶、頭暈及聲音刺耳等不適症狀。長期下來，若不加以節制，這些症狀可能加重，甚至影響睡眠與情緒。
額外風險：高噪音環境下的「音量陷阱」
許多人在高噪音環境（如地鐵、飛機）中會開啟降噪功能並同時聆聽音樂。此時，耳機為了抵銷環境中的低頻噪音，可能會自動提高播放音量，或強化特定頻段的輸出，反而對聽力造成比單純聽大聲音樂更嚴重的負擔。對於本來就對聲音敏感、容易頭暈，或患有中耳炎、梅尼爾氏症等耳疾者，更應特別小心，以免誘發或加重病情。
專家呼籲
為享受降噪科技的便利性，同時兼顧聽力健康，田醫師和邱醫師呼建議使用者應建立良好的習慣，並遵守以下兩大原則：
1.60/60 原則：
- 音量： 不應超過最大音量的 60%。
- 時間： 連續使用不應超過 60 分鐘。
連續使用 60 分鐘後，應讓耳朵休息 10 到 15 分鐘，重新接觸自然的環境音，讓聽覺神經得以放鬆與調節。
2. 善用通透模式：
在不需要絕對安靜的環境中，應選擇使用「通透模式」或「環境音模式」。此功能允許部分外界聲音傳入，可減少聽覺系統的負擔，並讓大腦維持對環境音的辨識能力。
警訊：出現這三種情況應立即就醫
一旦出現以下三種聽力警訊，代表聽覺系統可能已受到急性損傷，應立即尋求耳鼻喉科醫師協助：
- 耳鳴持續超過三天未改善。
- 頭暈伴隨走路不穩。
- 突然聽不清楚他人說話。
資料來源：台視新聞
注：以上資料只供參考，有任何疑問建議諮詢專業人士。
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