台男大便太用力猝死！醫生揭一動作成心肌梗塞奪命關鍵 出現2大徵兆即停！附10大通便食物

心肌梗塞｜台男用力大便致心肌梗塞死亡

台灣占星師女巫莎莎在社交平台上發出了一則警告訊息，指自己的哥哥因用力大便而暈厥，最終離世。而其本人和哥哥都存在心臟及過勞問題，她亦表示自曾經在大便時一樣出現頭暈的情況，繼續嘗試時更出現視線模糊、聽不到聲音、出現耳鳴，甚至意識模糊等情況。幸好透過放鬆全身，開始深呼吸才避免了悲劇，但其哥哥則沒有那麼幸運。

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心肌梗塞｜努責現象是致死元兇

台灣占星師女巫莎莎的貼文引來不少醫生網友解析這種「努責現象(Valsalva Maneuver)」。這是當我們在憋氣且用力時，胸腔內壓力瞬間飆升，因高壓而阻斷靜脈血液回流心臟，造成心輸出量減少、血壓短暫下降，又在放鬆憋氣時血液快速湧回心臟，令血壓飆升。這種血壓波動，對於有心血管、高血壓等疾病的人士來說，很容易引起心肌梗塞、致命性心律不整，或腦血管破裂，甚至猝死。

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尤其是當視線模糊且耳鳴時，正是大腦供血不足的最後通碟，要立即停止憋氣用力的行為。亦有心臟科醫生指，當感覺快暈倒時，要立刻坐下或躺下，然後交叉雙腿並咳喇。

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心肌梗塞｜冬天容易發生心肌梗塞

台灣肝膽腸胃科醫生錢政弘也在節目《健康好生活》中分享過相似病例，一名60歲男子因便秘而用力排便，結果令心臟缺氧導致心臟病復發，幸運的是這名病患順利被拯救。而錢醫生亦根據過往的臨床案例，指出在冬天時，在馬桶上出現心臟病的病例佔大多數，常見原因正是排便不順暢或用力過猛，造成心肌缺氧或梗塞。

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便秘｜10種通便食物

錢醫生分享了10種能有助通便的食物，以令我們減少大便時過度用力的情況。當中包括黑棗、蘋果、奇異果、無花果，以及柑橘類等。

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文字版：

• 黑棗
• 做成黑棗汁
• 蘋果
• 奇異果
• 無花果
• 柑橘類
• 蕃薯
• 奇亞籽
• 亞麻籽
• 火龍果
• 富含酵素
• 麥皮
• 麥皮的膳食纖維是白米的12倍、糙米的2倍

便秘｜4大助排便原則

另外，營養師李婉萍在社交平台上，也指出便秘的成因與飲食和運動有關，所以提出了4個能助排便的原則。

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文字版：

• 把精緻澱粉換成富含膳食纖維的主食，如糙米、紅薏仁，及麥皮等
• 每天至少吃4碗蔬菜和2個拳頭大的生果
• 多喝水，讓大便變軟，能更易排出
• 多走路運動，幫助腸邊蠕動

資料來源：Threads@sasawitchclassroom、HKET