58歲黃智賢親揭4大極簡養生法！早餐堅持食呢兩樣嘢 凍齡熟男自律練出腹肌

黃智賢四大極簡自律養生法：

極簡早餐啟動新一日

身材管理的奧秘往往由早餐開始。黃智賢連續兩年堅持極簡飲食習慣，每日早晨僅以蕃薯與水煮蛋，搭配一杯咖啡作為固定餐點，以精簡的份量補足營養，避免攝取多餘熱量。

控食七八分飽平衡膳食

在日常飲食上，他恪守每餐七至八分飽的原則。雖然私底下喜愛煎炸食物與川菜，但只要外出應酬享受過後，他在家便會親自下廚烹調魚湯或蔬菜湯，藉由攝取大量青菜來平衡營養。

戶外網球揮汗強身

高強度的戶外鍛鍊亦是他的凍齡關鍵。黃智賢每星期會安排一至三次網球運動，每次揮拍至少兩小時。戶外運動不但能有效消耗脂肪，更能透過適度日曬使膚色維持健康，讓個人顯得格外有精神。

重訓結實腹肌配合補眠

除了球類運動，他亦積極進行重量訓練，年過半百依然練出結實腹肌與健碩身材。同時，他十分著重運動與適時補眠相結合，讓身體在鍛鍊後得到充分修養，從內到外煥發青春活力。