7個韓國女星減肥餐單大公開 IU地獄式極速瘦身/秀智用蕃薯搣甩包包面

2020.08.22

減肥幾乎是女生每天煩惱的問題,在著重身型管理的韓國娛樂圈亦不乏女星每天都為減肥而努力。以下就為大家介紹7個韓國女星的減肥餐單,包括秀智、韶宥、朴寶藍、Ailee、秀賢、Apink、朴奎利及IU,想從飲食減肥的人可以參考一下。

秀智︰高蛋白質同時低碳水化合物餐單

早餐︰1個蕃薯、雞胸肉、牛奶

午餐︰糙米飯、蔬菜沙律

晚餐︰2個蕃薯

前Sister成員韶宥︰晚餐吃最少

早餐︰糙米飯、泡菜湯、雞蛋捲

午餐︰自選碳水化合物食物及蛋白質食物

晚餐︰雞胸肉

朴寶藍︰一天五餐

早餐︰1個蕃茄、1個蕃薯、雞胸肉、蔬菜沙律

午餐︰雞胸肉沙律、排毒蔬果汁

點心︰1條香蕉、3隻蛋白、1隻蛋黃

晚餐︰1個蕃薯、雞胸肉、蔬菜沙律

點心︰1條香蕉、3隻蛋白、1隻蛋黃、3粒核桃

Ailee︰每日只攝取500卡路里

1個蘋果、雞胸肉、豆奶、1條青瓜

1個蕃薯、1隻水煮蛋、蔬菜沙律、1杯原味乳酪

2份蔬菜沙律、1條香蕉、自選蝦/蟹肉/雞胸肉/牛肉

樂童音樂世家秀賢︰健康飲食加運動

早餐︰2隻雞蛋、1個西柚

午餐︰2隻雞蛋、1塊多士、豆腐沙律

晚餐︰少量牛肉、糙米飯、蘑菇

Apink成員︰每餐必定有水果

早餐︰1碗糙米飯、雞胸肉、白泡菜、菠菜、車厘茄、1個蘋果

午餐︰1個蕃薯、雞胸肉、車厘茄、西蘭花、半個蘋果

晚餐︰3個豆腐、2份蔬菜沙律、納豆、1條香蕉、1杯豆漿

前Kara成員朴奎利︰杜肯減肥法,分4個階段進行。

第一個禮拜︰雞胸肉、雞蛋、魚、牛奶

第二個禮拜︰純蛋白質食物、蕃茄汁、蔬菜沙律

第三個禮拜︰純蛋白質食物、蔬菜、薯仔、蛋白質食物

第四個禮拜︰純蛋白質食物、芽菜

 

IU︰連續一個星期1日只吃1餐

1個蘋果、2個蕃薯、1杯蛋白質飲料

來源︰TLXPASSViu Beauty


 

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