【東張西望】腰圍71.5cm吳幸美實測日本內臟操 靠做3個動作兩星期勁減6.5cm

日本有一種名為「內臟操」的運動非常流行,據稱可以鍛煉內臟加速新陳代謝,更能令腰圍狂減8cm。《東張西望》的測試專員吳幸美,用14天時間進行實測,看看「內臟操」成效如何。

「內臟操」主要是鍛煉支撐內臟的肌肉,令內臟正常運作,加速新陳代謝,有助燃燒脂肪。根據日本節目介紹,每天只用5分鐘做3組動作,連續做兩星期,腰圍最勁可減8cm。

腰圍71.5cm的吳幸美實測「內臟操」,去到第七日減至69cm,去到第14日就減至65cm,成功減了6.5cm。

第一組動作:交叉雙腳,手背緊貼。收腹,慢慢蹲下,大腿和地面保持平行。手肘向後伸展,掌心向上。吸氣,慢慢返回交叉站立動作,左右腳各做5次。

第二組動作:交叉雙腳雙手,雙手舉高手心向外,慢慢向後繞圈,收緊肩胛骨。維持3秒,配合呼吸,雙手慢慢返回頭頂,左右腳各做5次。

第三組動作:右腿踏前屈膝,左腿伸直。右手放右腿上面,左手手掌向外,繞圈。腹部用力,手掌保持向外,左右腳各做5次。

註冊中醫師方顥澄表示,「內臟操」有效刺激太陽膀胱經以及督脈,一個蹲坐、提肩或向上伸舉的動作,都有所謂升陽和降濁的作用透過刺激內臟運作提高新陳代謝。消耗更多卡路里的話,一般而言能達到減肥效果。而腸胃及肝臟科專科醫生姚志謙就表示,難定義和量化內臟疲勞。做腹部核心相關運動,叫作軀體運動,能鍛煉腹部肌肉,對腰圍有作用,但未必對內臟脂肪有作用。


來源:東張西望

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