越勤力返工身體越快壞？醫生揭3大奪命習慣 長期食ＯＯ恐致心臟病！專家教10招1分鐘保健法
工作｜健康｜久坐｜「趁後生，捱多啲啦！」係我哋久唔久就會聽到嘅嘢嚟，咁到底係咪我捱到，就真係有機會成功仲享受到？黃軒醫生向我們揭露了一個殘酷現實：上班不一定讓我們變得成功，卻會讓我們慢慢生病。這是一個會慢慢消耗掉我們身體健康的一種生活方式，長時間工作和壓力及食外賣，都讓我們的心臟、情緒，以及血糖水平等走向失衡的狀態，導致我們走向自毀的結局。如果不想讓身體愈變愈差，我們就需要做一些改變，才能讓我們「捱多啲」。
返工不令人成功 更讓人身體變差
黃軒醫生在社交平台上指出，我們在長時間上班後，迎來的不是變得成功的人生，而是慢慢變差的身體。這是不是我們老了，是因為身體正被我們的生活方式慢慢耗損，所以黃軒醫生也指出其實在門診中，最常見到的是那些看起來正常，身體卻早已失衡的病人。
3大上班問題使身體慢慢失衡
黃軒醫生指出工作會在一天天的累積中，透過久長、壓力，以及三餐不健康食法等，慢慢使我們的身體向著失衡邁進。
3大失衡原因｜1.久坐使代謝關閉
黃軒醫生指，長時間坐在辦公椅上會直接導致身體的代謝功能停擺。連續坐著超過數小時，體內分解脂肪的能力會大幅下降，血糖控制亦會隨之變差，而且能量消耗亦會降低。重要的是哪怕我們之後有做運動，但久坐仍會使身體患上疾病的風險上升。
3大失衡原因｜2.壓力引致全身慢性發炎
黃軒醫生強調壓力不是心理問題，而是一場生理風暴。長期處於高壓環境會導致皮質醇水平持續高企，令交感神經長期處於亢奮模式，在不能切換為休息狀態以修復身體時，便引發身體進入「低度發炎」狀態。這種隱形發炎會逐漸演變成憂鬱症、免疫系統失調，甚至是嚴重心臟疾病的導火線。
3大失衡原因｜3.三餐不烹調只食外賣會使血糖震盪
因為平時工作忙碌，不少人都沒有時間、機會，及心力去親自烹調，只能去餐廳解決，或是吃其實不健康食物。這些高糖、高油，以及低纖維的長期飲食習慣會引致血糖快速波動，最終造成胰島素阻抗、脂肪堆積，以及慢性疲勞。
3大失衡原因｜3大習慣互相放大
黃軒醫生指，這3件事不只是單獨引起，還能互相影響放大，例如長期壓力會使用在飲食上食得更放縱、更不健康，以放鬆壓力；久坐就會使代謝變得更差；而飲食不含足夠營養的情況又會使發炎變得更嚴重。而最終就會令我們的身體進入「慢性失衡狀態」。
3件能改變身體健康的事
黃軒醫生表示，如果想身體不再這樣被工作消耗損害，我們可以做出3種改變：每30-60分鐘起身動1-2分鐘；每天至少要有一次「低壓時間」，而且是在關掉手機的情況下放鬆心情；哪怕每餐仍然食外食，也該多加一份蔬菜或蛋白質來補足營養。
最後黃軒醫生再次作出提醒，表示我們不是不健康，而是每天都在做讓自己變差的選擇，才會導致這種後果，所以做正確的事才是我們要堅守的。
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