日本狂推「黑咖啡加1物」消脂法！零運動10個月激減25kg！營養師認證：代謝率爆升2倍

減肥｜日本醫生實測咖啡綠茶減肥法 1年減25KG

日本糖尿科醫生工藤孝文因為發現要病人減重是一件困難的事，所以在2015年利用常見的食材，創造出一套咖啡綠茶減肥法。他親身實測了近一年，體重從原本的92KG減至67KG，足足輕了25KG，且沒有任何反彈。除了他自身，其病人平均一個月亦能減輕6.2KG之多，更甚者在未改變飲食或運動習慣之下，單靠這飲品就減少了腹部脂肪。

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減肥｜咖啡綠茶減肥法原理

香港註冊營養師張展鵬表示，咖啡綠茶減肥法的原理是利用綠茶和咖啡的咖啡因、綠茶含有的兒茶素，和咖啡中的綠原酸。因為咖啡所含的綠原酸能活化體內酵素、促進脂肪燃燒；綠茶的兒茶素則能幫助脂肪代謝，以加速燃燒脂肪，且兩種元素都能利尿排毒。在結合這些功效後，就能有效提高燒脂減肥效果及控制餐後血糖，適合減肥人士飲用。

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減肥｜咖啡綠茶混合方式

想利用這方法減肥，最好選擇無糖綠茶與黑咖啡，不要加入糖或奶精等調味料，防止影響效果。大家可以購買市面上的無糖綠茶或綠茶茶包替代。

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文字版：

• 材料：綠茶150毫升、咖啡150毫升
• 綠茶、咖啡的分量比例為1：1
• 製作方法：把兩者攪拌均勻或分別飲用都可以
• 飲用時機：每餐前飲一杯，約250-300毫升

再加上每天早上量體重來監控變化，整套減肥法就能幫助我們控制食慾，加速脂肪代謝，使減重過程更順利。

減肥｜3類人特別適合飲用

有3類人特別適合利用這個減肥法來減磅，分別是外食或上班族、小腹突出者，以及壓力大且暴飲暴食者。

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文字版：

• 外食或上班族
• 這個減肥法無需配合運動或飲食，只需餐前飲咖啡綠茶即可，十分適合沒有時間控制飲食及做運動的人
• 小腹突出者
• 綠茶的兒茶素與咖啡的綠原酸能促進脂肪燃燒，特別對腹部脂肪有明顯效用
• 壓力大且暴飲暴食者
• 綠茶的茶胺酸能舒緩壓力，幫助控制食慾，有效減少因情緒波動而進食的情況

減肥｜3類人不宜飲用

對於脾胃弱的人士、孕婦，以及糖尿或高血壓的患者，這種減肥法反而容易造成傷害，故不宜飲用。

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文字版：

• 脾胃濕熱的人易胃酸過多，飲咖啡容易引起胃酸倒流；貧血及咖啡因敏感者亦要小心
• 糖尿病患者要改飲低咖啡因咖啡；高血壓患者則要避免早上起床飲咖啡，以免血壓上升
• 孕婦每天不應飲超過2杯咖啡綠茶，否則可能增加流產、早產，或嬰兒體重不足的危機

資料來源：HKET