小腿肌肉又名比目魚肌，長期站立或運動過度都容易令小腿肌肉變得粗壯，Viu節目《Viu Beauty》就請來一位韓國的瑜伽教練，教大家一套下犬式(Down Dog)瑜伽動作，每日只需5分鐘拉筋，就可以對付肌肉型小腿，修正腳型！
下犬式(Down Dog)的名字由來源於模仿小狗趴在地上的動作，去放鬆小腿肌肉。
點擊圖片放大
首先將雙腳打開到盆骨闊度，腳尖向前，微微屈膝同時上身向下彎，手按在地上，然後向前走4步，注意肩膀和手腕要保持一直線。
腳跟踩在地上，將腋下拉向地面，保持5秒後，提起腳跟，左腿維持然後放低右腳跟，左腳膝蓋微微向前屈，再次將腋下拉向地面，然後換腳，重複動作4次後再次將腋下拉向地面，維持5秒。
再次提起腳跟，肩膀和手腕要保持一直線，腹部用力，保持5秒。
點擊圖片放大
雙腳屈膝然後用手朝腳的方向移動，回到原來的位置，手繼續按在地上，抬高臂部，如果手不能碰地，可以微微離開地面，以手指尖觸地。將腳跟合起來，雙腳慢慢向下蹲，手掌觸地，呼氣將右腳伸直。吸氣再次向下蹲，呼氣將左腳伸直。
重複右腳動作時盡量將心口拉向大腿，頭頂向地，保持呼吸，然後換腳。
再次伸直右腳時將腳尖提起，拉伸小腿肌肉，維持5秒後換腳。
點擊圖片放大
最後打開雙腳到盆骨闊度，大腿用力然後弓背起身。
點擊圖片放大
來源︰Viu Beauty
▼即睇更多健康資訊▼
」，
App內睇文同睇片可隨時捕捉U Fun彩蛋，
換領現金券及禮品！
↓【限時搶⚡】The Big Bounce 電子門票！↓
↓ 全球最大充氣城堡/ Sport Slam體育狂熱/黑夜彈跳派對↓
↓ 【毛孩請試用】Royal-Pets蘆薈溫和修護沐浴露！↓
↓去除身體污垢，成分溫和無添加！↓
