好多人都聽過，減肥瘦身3成靠運動7成靠飲食，除了恆常運動之外，配合健康的飲食都非常重要。以下為大家盤點12種有助減肥食物，可以促進新陳代謝及減少脂肪積聚，想瘦身的朋友記得Mark低啦！
1.魚
魚含有omega-3脂肪酸，可以減少體內脂肪，而且有豐富的蛋白質，可以增加飽足感，避免進食過量。
2.MCT油
椰子油或棕櫚油中提取而成的MCT油，可以令人體快速吸收，轉化成能量，而且可以減低飢餓感，並且增加脂肪燃燒量。
3.咖啡
咖啡中的咖啡因可以促進新陳代謝，運動前一小時飲用可以增加脂肪燃燒量。
4.雞蛋
雞蛋中的蛋白質可以減低飢餓感同時增加飽足感，及促進脂肪燃燒等功能。
5.椰子油
椰子油中含有MCT，有促進新陳代謝的功能，減低食慾及增加脂肪燃燒量。
6.綠茶
綠茶是一種對身體有好多益處的飲品，其中含有的咖啡因及兒茶素可以促進新陳代謝及減少腹部脂肪，不過有研究指出，喝綠茶減肥的效果因人而異。
7.乳清蛋白
有研究指，乳清蛋白比一般蛋白質更能夠促進肌肉生長及控制食慾，飲用乳清蛋白飲料可以增加飽足感，減低正餐的卡路里攝取量。
8.蘋果酒醋
蘋果酒醋中的乙酸有助控制食慾，減少脂肪於腹部儲存。
9.辣椒
辣椒中的抗氧化劑可以增加飽腹感，預防吃得過量。而且辣椒亦可以燃燒體內卡路里，減少脂肪儲存。
10.烏龍茶
烏龍茶含有咖啡因及兒茶素，可加速新陳代謝，及增加卡路里燃燒。
11.全脂希臘乳酪
希臘乳酪含有益生菌，可保持腸道健康，而蛋白質可以保護肌肉，並提高飽腹感。
12.橄欖油
橄欖油有降低甘油三酸酯的功效，有助控制食慾，提高代謝率並增加脂肪流失度。
來源︰Healthline
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