【減肥】天氣凍更容易消脂！減肥唔洗等夏天 台灣減重醫師教你冬天減肥6個秘訣
一到冬天就好容易發福，由於有不少節日會聚餐，而且氣溫下降令人只想躲於被窩而不想運動，結果等到夏天就後悔。不過其實冬天運動比夏天其實更容易消脂！一位台灣減重醫師蕭捷健就於Facebook分享為什麼天氣冷更易燃燒脂肪，並教大家冬天減肥6個秘訣，唔想夏天後悔就要記低啦！
蕭醫師指由於冬天氣溫下降會令新陳代謝加快，如果食量與夏天一樣的話，人會自然瘦下來。由於人體於寒冷的狀態下，肌肉會透過收縮來產生熱量，新陳代謝可以比平常高5倍，同時會加速體內的棕色脂肪去燃燒白色脂肪來產生熱量。所以冬天比夏天更容易燃燒脂肪。
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而在冬天有效減肥有6個秘訣︰
1.吃火鍋的時候不吃白飯或麵粉等精緻麵粉，挑選高纖澱粉如糙米、蕃薯等。
2.甜湯可以紅豆湯及蓮藕湯代替蕃薯湯，因為兩者的升糖指數只有蕃薯的一半。
3.如果想喝雞湯，可以先冷藏，使其更容易將表面油脂去掉，再加入薑片，能夠促進新陳代謝。
4.多吃蔥、薑、蒜、辣椒能夠促進新陳代謝。有喝咖啡的習慣的話，亦可以在上面灑肉桂粉或豆蔻粉。
5.多運動！因為冬天新陳代謝變快，棕色脂肪變多，是運動消脂的好時機，比夏天更有效率地減肥！
6.泡熱水澡可以促進新陳代謝及血液循環。
資料授權轉載︰FB@減重醫師蕭捷健
圖片來源︰Nintendo Switch、Pexels
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