好多人減肥期間好容易抵受不住美食誘惑，不小心就會放自己放肆一次，加上因疫情關係只能在定中運動，體重好難減下來。Viu節目《Viu Beauty》就請來韓國普拉提教練崔有貞教大家4個有效燃燒卡路里的普拉提動作，在家中都可以強效燃燒熱量！
第一個動作︰深蹲配步伐
先將雙腳打開比盆骨寬一些，腳趾向外。然後蹲下同時上身斜向前傾，將雙手伸直向上擺，呼氣放低雙手返回原位。然後單腳屈膝，另一隻腳向外指向地面，同時雙臂屈曲打開手肘，呼氣放低雙手返回原位。左右做12次，重複3組。
第二個動作︰紅酒開瓶器
這個動作主要訓練大腿內側，有利體脂消耗。先將雙腳後腳跟合上，腳趾向外。向下屈膝，將膝蓋向外打開，同時舉起雙手向上伸直，呼氣放低雙手返回原位。12次為一組，重複3組。
第三個動作︰溜冰
這個動作針對舒緩下肢浮腫，消耗全身熱量。將左腳向斜後方拉伸，左手指向右腳腳趾，右腳保持重心，回到原位後換腳。左右做12次，重複3組。
第四個動作︰深蹲扭腰
雙腳打開比盆骨寬，腳趾向外雙手放頭後。吸氣寬深蹲蹲下，呼氣站起將一邊膝蓋提起，盡量碰反方向手肘。左右做12次，重複3組。
來源︰Viu Beauty
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