都市人再忙，每日都是要進食，有入就有出，大小二便當然是好正常的事。不知大家有沒有發現過自己的排便時間相隔多長呢？英國醫生原來在1997年就有一套可自己檢測的方法，透過觀察便便的不同形狀，就可以了解自己體內的健康狀況，避免患上便秘或者腹瀉的可能性！
英國布里斯托的醫生Ken Heaton在1997年與66名志願者一起研究出「布里斯托大便分類法」(Bristol Stool Scale)，透過記錄不同飲食習慣、腸道狀況、體重、身型及排便習慣，最終得出以下7種大便分類：
第一種：硬粒粒狀
便便呈硬粒粒狀，是典型腸道微生態失調的特徵。便便沒有正常的結構，沒有細菌與任何東西去保持水份，變得粗硬，特定的直徑大約1-2厘米。大家便便時會感到疼痛，有很高機會肛腸出血。進行低碳或低纖維飲食而有便秘的人，就會較容易有硬粒粒狀的便便。
第二種：表面凹凸的香腸狀
便便是表面凹凸的香腸狀，其實是第一種硬粒粒狀便便因纖維和細菌而結成一堆。便秘的人就最典型會是這種便便了，直徑是大約3-4厘米，而人體中連接直腸與肛門的肛管的開口直徑最大只有差不多3.5厘米，會在腸道內停留了數星期，而不是平常的約72小時。通常見這種便便的人都有便秘或是有小小腸胃脹氣。而有大腸激躁症的人士都會很容易就有這類型的便便，嚴重的會生痔瘡甚或便血。
第三種：表面有裂痕的香腸狀
便便是表面有裂痕的香腸狀，其實是第二種的快速版，停留在腸道中的時間令到便便有點亁，要多補充水份。
第四種：平滑而軟的香腸/蛇狀
便便是表面平滑，軟軟的香腸或是蛇狀的話，是正常人一日排便一次的狀態。便便直徑約1-2厘米，如直徑愈大，就代表了當日消化了愈長時間，或者是進食了大量纖維食物。
第五種：切口平整的軟塊
便便是切口平整的軟塊，即代表沒有吸收足夠的纖維，而正常人每天在三餐後合共會排便2-3次，便便直徑約1-1.5厘米。
第六種：邊角粗糙的鬆散塊狀/糊狀
如果你的便便是有粗糙邊角的鬆散的一塊塊，又是呈現出糊狀，那麼你就可能會忍受不到想去洗手間解決的衝動。你的腸道是處於高活動性的情況，有過多鉀，或者是處於突然脫水的狀態，又或者是因壓力而突然血壓升高引致。
第七種：水狀，沒有實塊
便便呈水狀而沒有實塊，代表受到細菌或者病毒感染而腹瀉，建議大家盡早求醫，防止出現更嚴重的病。
如果你是第一、二種情況，代表了你是有便秘；第三、四種情況就是不會太水又不會太硬，是理想的狀態；而第五、六、七種就代表了你是有腹瀉。以上情況只供大家參考，大家記得要尋求醫生的專業意見，千萬不要忍著啊！
圖片來源：UHK製圖、Unsplash
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