【蛋白質】台灣營養師公開蛋白質8大好處 抗衰老/加速燒脂/促進肌肉發展

2021.01.30

不少人抗拒吃肉的原因是因為肉類油份多會導致肥胖,不過肉類其實是富豐的蛋白質來源,對人體有很多好處!一位台灣營養師傑瑞RD.Jerry就於instagram分享蛋白質對人體的8大好處,以及男女性分別每日應該攝取多少份量的蛋白質,大家可以參考一下!

蛋白質有以下好處︰

1.穩定血壓

2.促進脂肪燃燒

3.促進肌肉發展

4.穩定血糖

5.延緩衰老過程

6.增進正面思考

7.增進學習與記憶

8.改善骨密度

 

 

蛋白質來源包括蛋、豆、魚、肉,都含有豐富的蛋白質,RD.Jerry建議女生每日應該攝取約兩個手掌份量的肉,而男生應該每日攝取約三個手掌份量的肉。所以即使減肥期間或抗拒吃肉人士也應該盡量吸收蛋白質!

資料授權轉載︰IG@jerry_nutrition_life


 

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