好多影視作品都有「清醒夢」的概念，相信大家都略有耳聞。原來清醒夢是與我們的睡眠息息相關，有人指出是因為太大壓力才有清醒夢，亦有人指是當時靈魂出竅，更多人表明只因處於半夢半醒之間而出現的幻覺。有研究清醒夢的專家就解釋了清醒夢的情況，並指出有3個小技巧可以成功自行控制到清醒夢。
清醒夢導師 Charlie Morley 指，清醒夢是我們主動地意識到自己正在做夢，並不是半夢半醒、靈魂出竅。清醒夢是在深層的REM睡眠階段，因此我們不能動亦無知覺，只是腦部有部分被重新啟動，讓我們在無意識中有了清醒「意識」。他同時指出，有一半人會在生命中體驗到清醒夢，只有約 25% 的人會經常發清醒夢。他認為清醒夢能增進學習能力與記憶力，並療癒身心。
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而有外國研究人員就指，用正確的技巧誘導清醒夢可以減少睡眠不足，清醒夢對睡眠質量其實並無負面影響。研究以47位受試者為研究對象，總結了以下3個清醒夢小技巧：
1. 平日養成習慣審視自己是否在發夢
平日有警覺，在真正發夢時也能夠自然地審視身邊環境，發現自己正在夢中。
2. 形成特定的睡眠方式
睡5小時，起身再睡。容易讓人進入深層REM睡眠階段，更易發生清醒夢。
3. 記憶性誘導
在5小時睡眠後的清醒間隙中，反覆默念「下次發夢我會記得我在發夢」，並想像自己在清醒夢中。
研究人員 Denholm Aspy 博士指，重複一個讓自己記得自己在做夢的語句，是利用前瞻記憶(prospective memory)在腦海中形成一個意識。而這樣進入清醒夢的測試者，在第二天睡醒時會比以前減少睡眠不足，即是清醒夢對睡眠質量並無負面影響。
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Aspy 博士認為，如果成功發展可靠技術，就可以利用清醒夢為人類治療噩夢、提高體能，或者在清醒夢的情況下進行排練，提高能力。
資料來源：Tomorrow Science
圖片來源：Unsplash
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