10大蔬果維他命C含量排行榜 奇異果/木瓜/西蘭花都上榜 橙只排第8

2021.03.22

維他命C對健康尤其重要,不僅可以抗氧化,亦有助提高免疫力。不過要從食物中攝取維他命C,就要清楚哪些食物的維他命C含量較高。以下就為大家整理10大蔬果維他命C含量的排名,大家可以參考一下,食得健康。

根據美國國立衛生研究院(National Institutes of Health),一般成年女性每日所需的維他命C含量是75毫克,而成年男性則每日90毫克。

10位︰葡萄柚

維他命C含量是85.1毫克。

9位︰木瓜

維他命C含量是88.3毫克。

8位︰橙

維他命C含量是95.8毫克。

7位︰抱子甘藍

維他命C含量是96.7毫克。

6位︰士多啤梨

維他命C含量是97.6毫克。

5位︰西蘭花

維他命C含量101.2毫克。

4位︰青椒

維他命C含量是119.8毫克。

3位︰奇異果

維他命C含量是166.9毫克。

2位︰紅椒

維他命C含量是190.3毫克

1位︰番石榴

維他命C含量是376.7毫克。

 

 

來源︰Livestrong

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