【蛋白質】台灣營養師公開蛋白質8大好處 抗衰老/加速燒脂/促進肌肉發展
不少人抗拒吃肉的原因是因為肉類油份多會導致肥胖，不過肉類其實是富豐的蛋白質來源，對人體有很多好處！一位台灣營養師傑瑞RD.Jerry就於instagram分享蛋白質對人體的8大好處，以及男女性分別每日應該攝取多少份量的蛋白質，大家可以參考一下！
蛋白質有以下好處︰
1.穩定血壓
2.促進脂肪燃燒
3.促進肌肉發展
4.穩定血糖
5.延緩衰老過程
6.增進正面思考
7.增進學習與記憶
8.改善骨密度
而蛋白質來源包括蛋、豆、魚、肉，都含有豐富的蛋白質，RD.Jerry建議女生每日應該攝取約兩個手掌份量的肉，而男生應該每日攝取約三個手掌份量的肉。所以即使減肥期間或抗拒吃肉人士也應該盡量吸收蛋白質！
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資料授權轉載︰IG@jerry_nutrition_life
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